Rodd träningsmaskiner ger en intensiv kardiovaskulär träning. Detta stärker det kardiovaskulära systemet, minskar risken för hjärtinfarkt och stroke, höjer stämningen och sänker kolesterol och blodtryck, bland många andra hälsofördelar. Eftersom roddmaskiner kräver ingen underkroppen aktivitet, är en kardiovaskulär träning möjlig när ben eller annat underkroppen skador orsakar fitness bakslag.
Funktioner
Roddmaskiner varierar från låg- tech maskiner som helt enkelt ge ett handtag för att dra och flytta sätet, till högteknologiska maskiner som visar puls, kaloriförbrukning, erbjuder olika motstånd inställningar och även personliga fans. Lågteknologiska versioner har oftast tröghetsinställning som justeras före träning, medan de högteknologiska versioner tillåter resistans ändras med en knapptryckning. Även de lägre-tech roddmaskiner ger intensiva pass, är allt som behövs användarens ansträngning.
Missuppfattningar
Många tror att rodd träningsmaskiner erbjuda mer av en styrka träning än en kardiovaskulär träning. Dock är rodd en tuff träning som bygger muskler i överkroppen samtidigt som en tuff kardiovaskulär träning.
Överväganden
Innan du börjar ett träningsprogram, rådfråga en läkare. En läkare bör utvärdera vissa hälsofrågor, särskilt hjärtproblem, innan något friskvårdsaktiviteter. Se till att det finns tillräckligt med utrymme för en roddmaskin innan du köper en. Föregående arm, axel eller rygg skador kan göra med en roddmaskin svårt. För att avgöra om en tidigare skada eliminerar möjligheten att använda en roddmaskin, konsultera en läkare, sjukgymnast eller idrottsmedicin specialist. Prova en golvmodell i en butik innan du köper en roddmaskin för att säkerställa att det inte irriterar tidigare skador.
Effekter
Använda en roddmaskin regelbundet leder till ökad kondition nivåer, bättre hälsa och viktminskning. I kombination med sunda matvanor, kan utöva på en roddmaskin leda till ett längre och lyckligare, friskare liv. Addera