Hur man använder en Gazelle Edge

Där är det, sitter i hörnet av träningsrum sedan du köpte den för att uppfylla ditt nyårslöfte att träna mer, men nu är du redo att prova igen. Den enda nackdelen är att du har förlorat handboken med anvisningar om hur du använder din Gazelle Edge. Oroa dig inte längre. Instruktionerna för Gazelle Edge är nedan. Efter dessa steg kan du förnya ditt nyårslöfte som helst på året. Instruktioner
1

Montera segelflygplan genom att stå bakom enheten och gripa de två sidostängerna. Ta ett steg framåt mellan pedalerna. Flytta händerna för att greppa den främre baren. När båda händerna håller den främre baren, sätta ena foten på mitten av en av pedalerna, följt av din andra foten på den andra pedalen.
2

Grab varje handgreppen med en av dina händer.
3

Flytta långsamt en av fötterna framåt i en glidande rörelse. Handtagen kommer att följa förslaget. Lås inte knäna.
4

Fortsätt att sakta glida flytta den ena foten framför den andra tills du är van vid rörelsen och känna stabil på din Gazelle Edge.
5

Öka hastigheten på fötterna tills pulsen är i den aeroba zonen. Den aeroba zonen är vanligen 70% av din maximala. Din maxpuls är 225 minus din ålder. Fortsätt att träna på denna nivå i minst 20 minuter.
6

Sakta din rörelse för en tio minuters svalna. Din puls ska komma ner.
7

Stoppa aggregatet och demontera genom att bromsa fötterna till ett stopp. Sedan ta tag i baren mitt fram med båda händerna och försiktigt kliva av pedalerna, en fot i taget.