1
Inspektera Bowflex Sport före varje träningspass. Maskinen använder ström Rods, kablar och fyllmedel som ansluter till dem. Du borde haka all makt Rods i slutet av ett träningspass. Dubbelkolla alla fästen innan du påbörjar ett träningspass. Ström Rods bör säkras genom Rod rem när den inte används. Dra och sätt fast alla anslutningar som behövs.
2
Justera sätet bench.The Bowflex Sport har flera bänk och säte positions.Use sätesskenan ratten för att justera sätet till en av de tre låshålen så att du att sitta platt på rygg (benpress), på en 45-tums lutning (bröst pressar) eller som en fri skjutbara stolar (användbart för rodd).
3
Använd skyddsglasögon grepp ordentligt för träning. Olika grepp tillhandahålls för rodd, biceps och pressar hammare. Ankle grepp är också att göra benlyft och övningar. Greppen ska fästas till remskivan systemet via D-ringar. De ska tas bort och lagras för säkerhets skull när du är klar. Förvara Bowflex Sport bruksanvisningen nära till hands
4
. Instruktionsboken innehåller specifika instruktioner för hur du installerar utrustningen. Den innehåller också instruktioner för alla de olika övningar som kan utföras på Bowflex Sport.
5
Förbered ditt träningsprogram och praktisera det. Det tar lite tid att vänja sig vid flera justeringar som behövs för att arbeta olika muskelgrupper. Öva med utrustningen och justera kablarna kommer att göra åtgärden smidig. Du kan välja att arbeta övre och nedre kroppen på alternerande dagar för att minska antalet kabel-justeringar.