| hem | sjukdom | Mat | Hälsa | familj | fitness | 
  • Hur man gör Gazelle Övningar

    Infomercial fitness guru, Tony Little, introducerade världen till Gazelle Trainer. Denna skonsamma hjärt maskin har förmågan att ge dig en full body workout, bränna kalorier och muskler ton men aldrig lägga stam eller tryck till din body.Through en serie av 10-minuters mini-övningar, kan du rikta någon önskad del av din kropp. Instruktioner
    1

    stretch. Ta tag i horisontella fältet och långsträckta kroppen. Börja långsamt, långa steg, flytta hela vägen framåt och hela vägen tillbaka. Gör detta i 5 minuter innan träningen samt efter.
    2

    luta sig tillbaka. Position fötterna på baksidan slutet av fot och håller på mitten av de vertikala styret. Luta dig tillbaka och börja snabba, korta steg i strävan att rikta dina magmuskler och mage.
    3

    Work lår. Ta fram och bak handtag och stå åt sidan, med ena foten i mitten av varje fotstöd. Med långsamma, långa steg, sära på benen ut, sedan föra ihop dem igen.
    4

    Sprint. Använda hela kroppen rörelseomfång, ta tag i toppen av handtagen och placera fötterna mot baksidan av fot. Gör snabba, långa steg, sträcka ut armarna och benen så långt du kan.
    5

    Work underkroppen. Luta dig framåt och ta tag i horisontella stången, med armarna raka. Position fötterna på den främre änden av fot och stå på dina tiptoes. Gör långa, snabba framsteg i strävan att arbeta din rumpa, höfter och vader.
    6

    Squeeze. Till fasta skinkor, göra långa, långsamma steg, stoppa midstride för varje ben. Medan stoppad, krama skinkorna och håll i 5 sekunder innan du slutför steg.