Hur man använder Glider träningsmaskiner

När det gäller motion, måste den vara effektiv, och det måste vara kul. Glider träningsmaskiner råkar tillfredsställa båda dessa önskemål. Om det är inte bra nog, de är också säkra på lederna och är ganska billigt. Dessa maskiner är ganska populär och nåd golven i många sovrum, källare och vardagsrum rikstäckande. Med sin lätta design och smidig funktion, kan du få en bra träning utan att behöva lämna bekvämligheten av ditt hus. Instruktioner
1

Hitta din plats. Dessa maskiner är i allmänhet ljus, men de kan vara lite skrymmande. Lokalisera ett område där det finns gott om takhöjd, glida clearance och bredd avslut så att du har gott om utrymme att svänga dina armar och ben och att lätt få på och av.
2

Använd funktionerna. Ofta är dessa maskiner kommer med nya funktioner såsom utbildning manualer, DVD och planer menyn. Läs igenom allt noggrant och titta på videor eller instruktions DVD som följer med dem. Detta kommer att bidra till att ytterligare bekanta dig med maskinen, och det gör att du kan få ut det bästa av din träning.
3

Arbeta hela kroppen. En elliptisk stil segelflygplan maskin fungerar din övre och nedre kroppen samtidigt. För att utföra detta arbete, ta tag i handtagen, placera fötterna på pedalerna och svänga dem fram och tillbaka i unisont i alternerande sekvenser. Du är i grunden emulera en rinnande rörelse utan påverkan.
4

Arbeta benen. På den elliptiska stil segelflygplan, kan du också bara rikta benen. För att göra detta, ta händerna från de svängande armarna och placera dem på mitten baren. Sedan svänger benen fram och tillbaka.
5

Row för det. En annan typ av glidaren maskin är en roddare. Detta är en utrustning som du sitter på och ro precis som en båt. För att använda den, placera fötterna på fotstöden. Sitt på stolen, ta tag i handtagen och sedan ro tillbaka som du skjuta ifrån med fötterna.