Hur att träna med Styrka Skor

Styrka skor används av många idrottsmän i många olika sporter. De ökar speciellt explosiv kraft, anaerob effekt och hoppa förmågor. Detta görs genom att sätta en extra mängd fokus på vadmusklerna och hälsenan. Dessa skor kan fint införlivas i befintliga pass eller de kan användas alldeles själva. En annan extra funktion av styrka skor är att de inte bara kommer med höga toppar för bättre fotled stöd, men de är också samma vikt som vanliga skor. Saker du behöver
Hopprep
Plyo box
Visa fler instruktioner
1

bära dem att arbeta. Ett enkelt sätt att använda dem är att bara sätta dem på och gå om din dagliga rutin. Bär dem till arbete, skola, matinköp eller precis runt huset.
2

gå för en kör. Sätt på din styrka skor och göra en vanlig cardio köra med dem. Vara medveten om eventuella stenar eller ojämna ytor. Plattformen erbjuder inte så mycket kontaktyta som en vanlig löparsko.
3

Do Spänst. Få en plyoen box, aerobic steg, bänk eller ett steg på en trappa. Ställ dig framför den, sedan hoppa upp och hoppa ner igen.
4

Bound dig fram över golvet. Bounding är en övning där man tar extra långa steg när du kör. Föreställ dig att du är hurdling men du är inte hoppa upp högt, du är istället hoppar av distans
5

Hopprep.. Se till att få ett rep tillräckligt länge för att kompensera för den extra höjd av plattformarna. Dessutom, om du vill öka intensiteten, använda ett viktat rep.