Hur man bygger utrustning hemma motion

Miljontals människor njuta av bekvämligheten med att ha ett gym i sitt eget hem eller garage. Det finns ingen pendla eller väntar på tid på cardio utrustning. När du har fast på var ditt gym kommer att vara, men du vill få ut så mycket effekt ur din utrustning för så lite out-of-pocket kostnader som möjligt och inte vill att det ska konsumera för mycket golvyta. Enkelhet är nyckeln. Även om det är en säkrare idé att köpa vissa kommersiellt tillverkade bitar som vikt bänkar, kan andra övningar åstadkommas med hemlagad utrustning och vara lika effektiv som vad du skulle hitta i din lokala gym. Kroppsvikt dips är ett fint exempel. Saker du behöver
1 par trä /plast sawhorses
Metall /plast /trä stora dörrhandtag
penna
Drill
Skruvmejsel (om det behövs) katalog Athletic band
Gummimattor
Cinder block
Visa fler instruktioner
1

stå mellan bockar med sina övre ytor ca 5 inches från axelbredd. Du kan behöva sprida baserna hos bockar för att få rätt position.
2

Placera händerna i en dip ställning på bockar "överytor. Sedan placera varje dörrhandtag i önskad handposition fläck på bockar. Addera 3

Markera varje ögla dörrhandtag med pennan. Borra med lämpligt dimensionerad bit, enligt öglan storlek. Skruva i skruvarna för att fästa handtagen till bockar.
4 p Om så önskas, linda handtagen med vanlig atletisk tejp. Detta möjliggör ett starkare grepp yta samt ger en grad av komfort.
5 p Om ditt golv är betong, står de bockar på gummimattor eller chocka sina ben för att förhindra glidning när de utför dips. Ställ aska block på vardera sidan av benen hos de bockar att förankra dem och hålla utrustningen från att vikas upp. Fäst ett stag ombord mellan benen för att hålla dem sprids, om aska block är inte tillräckliga.