Medicin bollar har en lång historia, som går tillbaka så långt som 3000 år sedan när de var gjorda av djurhudar och fylld med sand.
Storlek
Medicin bollar varierar i diameter, men vanligtvis inte överstiger 16 inches. De väger någonstans från 1 till 30 pounds.
Typer
Vissa medicin bollar liknar basketbollar, och andra har handtag eller grepp rep för att underlätta att kasta eller manövrering bollen över huvudet och åt sidorna av kroppen.
Sammansättning
Medicin bollar kan vara gjord av gjuten plast, hårt eller mjukt gummi eller läder. De flesta har en blåsa på insidan fylld med en tät, tungt material såsom sand. Andra är gjorda för att studsa och fylls med andra typer av täta material.
Funktion
Medicin bollar är mångsidiga bitar av träningsutrustning som används för att bygga styrka. De kan kastas fram och tillbaka mellan partner medan du gör sit-ups, manövrerade sidled samtidigt hållas på avstånd från kroppen, lyft över huvudet eller ens hållas mellan fötterna eller knän medan du gör benlyft. Medicin bollar kan införlivas i de flesta övningar för att öka intensiteten och kan också ta över platsen för hantlar eller band motstånd när man gör gemensamma övningar.
Fördelar
Medicin bollar bidra till bygga styrka och kondition. När de används för att vikta aktiviteter som att hoppa, huk och utfall, medicin bollar hjälpa till att bygga explosiv kraft.