Den största fördelen med att använda en elliptisk maskin är att den effektivt kan höja pulsen för en förlängning av tid, öka kondition och skapa en varaktig kaloriförbränning. Intensiteten av ett träningspass på en elliptisk är liknande till det av ett löpband, även om många hävdar att den upplevda ansträngningen på en elliptisk maskin är lägre än ett löpband.
Betydelse
en stor fördel elliptiska maskiner har över löpband och cyklar är att de ingriper både ben och arm muskler. På en elliptisk, kan du pumpa kraftigt med armarna för att få en träning av överkroppen. Vissa hävdar att användningen av armar och ben samtidigt leder till större övergripande kalorier bränner när man använder en elliptisk kontra löpning eller cykling.
Funktioner
annan fördel av elliptiska maskiner är att de är mycket lättare på lederna än att köra på ett löpband. Medan du kör, fötterna lämnar marken och slå den med kraft, vilket sannolikt kommer att orsaka ledvärk och potentiellt stukningar. Den mjuka rörelser av en elliptisk är mindre skärande och ledskada är mindre vanligt. Utvecklingen av blåsor är också mindre sannolikt på en elliptisk maskin än på ett löpband.
Förebyggande /Lösning
annan viktig fördel med att använda en elliptisk är att chansen att ådrar sig en allvarlig olycka är mycket mindre sannolikt än ett löpband. Snubbla och falla på ett löpband är mycket farligt, eftersom den rörliga banan kommer att kasta den åkande av apparaten. Det är ytterst osannolikt att falla från en elliptisk, eftersom du plantera fötterna på pedalerna, och armarna är på handtag som kan ge stöd om du skulle tappa balansen. Addera Expert Insight
Running förlitar sig helt på kroppsvikt motstånd, medan stationära cykling förlitar sig helt på mekanisk hållfasthet. Elliptiska maskiner ger det bästa av två världar: kroppens vikt skapar motstånd, men maskinen kan också ställas in för att motstå rotation för att göra övningen ännu svårare. För att uppnå en liknande effekt när du kör du skulle behöva bära ett vägt väst eller ryggsäck, men detta skulle öka de gemensamma effekterna avsevärt.