Mest ellipstrainer har motståndsnivåer, pulsmätare, justerbara placeringar fot, timers, spårare avstånd. De har också byggt i träningsprogram som kommer att variera motståndet vid förutbestämda tidpunkter.
Fördelar
Ellipstränare erbjuder skonsamma konditionsträning när du använder stora muskelgrupper , inbegripet den övre kroppen. De olika funktionerna kan rymma människor i olika skeden av användning och uthållighet. De används ofta för att bygga styrka, rehabilitera lederna, bränner kalorier, och förbättra den allmänna hälsan. Vissa sorter av elliptiska tränare är ganska kompakt och
Storlek
kan lätt förvaras när den inte används. Andra är ganska stora, såsom de som finns på kommersiella gym. Övriga maskiner innehåller en elliptisk rörelse i trappor steppers och stationära maskiner cykling. När det används konsekvent
Potential
, har en elliptisk tränare stor potential för att förbättra din hälsa. Eftersom det hjälper till att bygga muskler, bränna kalorier och förbättra kardiovaskulär uthållighet, använda en elliptisk tränare kan hjälpa dig att uppnå och bibehålla en hälsosam vikt och samtidigt inte över utöva lederna. Konsekvent aktivitet och bibehålla en hälsosam vikt har visat sig minska risken för hjärtsjukdomar och diabetes. Din läkare eller personlig tränare
Överväganden
Snacka om att införliva elliptisk träning i din träning rutin. I din första session, kan det ta ett tag att anpassa sig till den typ av rörelse en elliptisk tränare kräver. Eftersom det ofta är många komponenter (två rörliga pedaler, två rörliga handtag och två stationära handtag), kan det ta en stund att skapa en säker balans.
Varningar
Konsultera en läkare innan du påbörjar ett träningsprogram. Eftersom fötterna är ständigt på foten plattformar, kanske du märker att dina tår känns stel. Detta obehag kan lindras genom att lyfta och flytta fötterna några minuters mellanrum.