Du kan göra övningar på vardera sidan av böna. Crunches, benlyft, crunches med rotation, broar och resväskor - All AB styrkeövningar som kan göras i olika lägen på bönan. Du kan ligga benägna på böna att göra benlyft, kan du sitta på böna uppåt att göra stöds crunches, eller du kan vända bönan över och göra mer utmanande crunches utan nacke och rygg stödet från konturerna av bönan när man står upp.
Fördelar
böna tillåter en person att göra en crunch, bäckenets lutning och benet upp i en övning. Eftersom det är utformat i en böna-liknande form som ger rygg och nackstöd, hävdar att det inte belasta dessa områden. Den gungande rörelsen gör förmodligen det jobbet åt dig. Du kan göra en mängd olika övningar för en fullständig kärna träningspass på bönan.
Funktion
bönor är lätta, punktering-resistent och lätt uppblåsta och tömd. När du letar efter hem träningsutrustning, kan dessa egenskaper vara ganska viktigt. Det kan även användas som en stol. Bönan kommer med sex video träning, något som tar så lite som 10 minuter
Frekvens
. Du ska arbeta din kärna minst tre gånger i veckan för att förbättra muskelstyrka och uthållighet. Folk hävdar att känna resultat i så lite som två veckor. Addera Bean vs boll
En boll är lika mångsidig som bönor, men mindre än hälften priset. Men om din blankett är felaktig är det möjligt att skada ryggen och nacken på en boll. Det är möjligt att använda rätt form och få bra resultat från en boll också. Människor som redan har nack-och ryggproblem kanske vill prova böna till inte förvärra existerande villkor.