Hur Skum rullar ditt inre lår

Många människor bär spänningar i deras inre lår , eller adduktorer , och vet inte ens det ... tills de försöker skummet rullen. Skummet rullen är en utrustning som kan användas för att rulla ut knutar i musklerna , även kallad själv - myofacial release. Genom att rulla skum rulle över dina adduktorer , kan du hitta och släppa knop . Instruktioner
en

Lie på en skum rulle med rullen placerad diagonalt i ett ben i den punkt där den inre låret möter höften. Benet du rullar kommer vara rak , men låta andra benet att böja på knäet . Detta kan kännas obehagligt .
2

Roll skummet ner benet mot knät , men inte rulla under knäet .
3

sluta när du känner smärta , och håll positionen i 30 till 60 sekunder .
4

fortsätta rulla ner låret tills du hittar en annan knut eller anbudet området . Håll denna position i 30 till 60 sekunder .
5

Roll ner hela din inre låret , slå positioner mer än en gång om det är nödvändigt för att lindra smärtan helt .