Hur man utför vibrationsplattan Övningar

Vibrerande träningsmaskiner anspråk på att ge massage, styrka toning, förbättrad cirkulation och viktminskning. Den vibrerande plattan skapar en instabil miljö som orsakar din hjärna och muskler att arbeta tillsammans för att stabilisera sig på den rörliga ytan. Saker du behöver
Vibrerande träningsutrustning
Visa fler instruktioner
1

Steg på vibrationer maskinen med båda fötterna höft bredd isär. Greppa rälsen support handen.
2

Vrid vibrationsplattor på med strömbrytaren i mitten av LCD-skärmen.
3

Välj det program du vill använda, beroende på graden av vibrationer du tränar vill och målet att använda den vibrerande plattan. Låg nivå vibrationer kommer att ge massage. Välj en medelhastighet för att bränna fett och få en lätt styrka träning. Välj en högre nivå för en mer muskel-toning vibrationer övning.
4

Bo på vibrationer maskinen i 10 till 20 minuter för grundläggande arbete och muskler toning. Använd maskinen i 30 till 60 minuter för att bränna kalorier.
5

Ta bort handen från rälsen om du kan göra det utan att falla av den vibrerande plattan. Detta kommer att öka effektiviteten i din träning. Använd maskinen varje dag, eller integrera den i din styrketräning och konditionsträning rutin.