Hur man använder Perfect Pushup

Push-ups är ett bra sätt att arbeta dina muskler. Om du använder bra teknik, de blir ännu mer fördelaktigt för din kropp. Det är en enhet som heter "Perfect Pushup" som hjälper dig att göra den perfekta push-up. Denna enkla anordning består av två handtag som är kopplade till roterande skivor. Använda handtag för armhävningar orsakar mindre stress på dina handleder, medan de roterande skivorna kräver att du använder mer muskler. Du kan lära dig att använda Perfect Pushup på bara några relativt enkla steg. Saker du behöver
Perfect Pushup hanterar
Visa fler instruktioner
1

Placera de två perfekta Pushup bitar på marken eller golvet, axelbrett. Handtagen ska vara parallellt med din kropp. Dina handleder bör inte vridas när du startar armhävningar.
2

tag i handtagen och få i push-up position. Du bör stödja det mesta av din vikt med armarna, samtidigt balansera din kropp med tårna. Se till att din rygg och benen är raka.
3

Sänk kroppen tills armbågarna är i 90-graders vinkel. När du sänker din kropp, vrid handtagen inåt tills de är uppradade. The Perfect Pushup handtagen ska radas upp i det ögonblick du når botten av push-up. Det kan ta flera försök innan du får den tidsinställda korrekt.
4

Höj dig tillbaka upp. När du går upp, vrid handtagen tillbaka till utgångsläget. Detta bör också planeras in så att handtagen återvända till rätt position precis som du är klar med push-up.
5

Har tre uppsättningar av armhävningar varje dag. Antalet armhävningar du ska göra beror på din styrka nivå. Försök att göra så många armhävningar som du kan för varje uppsättning.