inte överdriva när du börjar. Vissa människor har en tendens att tro att om de kan göra 50 vanliga crunches, bör de kunna göra att många i maskinen. Det är dåligt att tänka eftersom det sätter påfrestning på korsryggen, vilket går emot den främsta anledningen till att du fick maskinen i första hand. Den Ab Lounge tar bort trycket på ryggen medan du tränar. Försök att göra uppsättningar med 15 vardera per övning.
Huvudsakliga övningar
Start genom att sitta i stolen och sträcker benen framåt och armarna över huvudet. Använd din bak och abs att kritan midsection. Ta svarta bandet bakom huvudet med båda händerna så att dina armbågar är böjda och grovt genom öronen. Gör en uppsättning detta sätt, och du kommer att märka dina nedre magmuskler blir fungerat.
Upper kärna övningar
Ta in fötterna att vila på pedalen så att dina knän är böjda. Håll armbågarna böjda liksom. Gör en uppsättning på det sättet, och märka den totala crunch känsla. Slutligen, medan knäna böjda, höja armarna över huvudet och göra en uppsättning på det sättet, och du kommer att känna dra i din övre abs.
Styrketräning
Utöka dina armar och ben efter att göra dina fyra huvudgrupper. Sträck din kropp bakåt i stolen så att dina tår och fingrar pekar mot golvet. Håll detta i ca 10 sekunder och gå tillbaka till den ursprungliga positionen. Gör en uppsättning av 10, denna övning sträcker dina magmuskler efter träningen
Sned Träning
Ab Lounge 2 är inte en en stor maskin för att arbeta obliques.. En person kan lägga åt sidan i stolen och krympa sina sidor, men det sätter en stor press på ryggraden.