Hur man använder Cross Crunch

korset Crunch är ett träningsredskap som tillåter användare att utföra buken övningar sittande --- till skillnad ligger på golvet , som med traditionella ab träning . Korset Crunch är idealisk för människor som har ont i ryggen eller annat ryggproblem , med en framåt och diagonal rörelse som riktar de övre och nedre magmuskler och sneda . Enligt tillverkarna , 12 repetitioner på korset Crunch är lika med 100 reps i traditionella crunches . Instruktioner
1

Sitt ner på en stadig yta med fötterna axelbrett isär .
2

Placera korset Crunch mot din yttre låret i rät vinkel mot kroppen . Denna position fungerar obliques . För att räkna ut din övre och nedre magmuskler , sära på benen ut lite längre och placera korset Crunch mellan benen .
3

Greppa handtagen på korset Crunch med båda händerna . < Br >
4

Håll ryggen rak , kontrakt dina magmuskler och tryck ner på handtagen . Om korset Crunch placeras mot din yttre lår , rör sig i en diagonal rörelse att arbeta dina obliques . Om den placeras mellan benen , flytta ner i en rak linje att arbeta din övre och nedre magmuskler .
5

Gör 12 reps på varje position för bästa resultat . Öka reps som du framsteg .