Resistance
Band kommer med olika nivåer av motstånd, men det beror också på var du håller bandet och hur långt du sträcka. Att vara medveten om dessa subtila variabler kommer att hjälpa dig att få ut det mesta av dem. När du flyttar genom flera uppsättningar av övningar, öka motståndet med varje uppsättning med en styvare band, gripande med händerna närmare varandra, eller sträcker bandet så långt du kan och hålla din position för ett par sekunder. Om du är ny till den här typen av kondition, börja med en mycket låg resistans för ditt första träningspass och långsamt öka och din muskelbyggande potential. Addera vanligaste användningsområdena
Resårband har en plats i nästan varje övning. Saker som ofta görs med ingen vikt motstånd såsom knäböj, utfall och sit-ups plötsligt blivit mer intensiv när du lägger till ett motstånd band. De kan också användas för biceps curls, pressar bröst, förlängningar ben och många fler övningar. För knäböj och utfall, placera bandet i centrum under båda fötterna (för knäböj) eller en fot (för utfall). Håll ändarna av bandet hårt i händerna på en längd som upprätthåller motstånd under hela rörelsen. Utför övningarna som vanligt och du kommer att märka direkt att det extra motstånd får dina muskler att bränna ännu snabbare.
Grip Tekniker
Kontrollera du har ett säkert grepp på din elastiska band. Oavsett om dina band har handtag eller inte, kan du greppa dem på olika platser. För övningar där du förstärker motståndet genom att hålla händerna tätt ihop på bandet, är det bäst att linda bandet runt varje hand en gång för att säkerställa bästa grepp och förhindra oväntade knäppa tillbaka. När banden hålls under fötterna, överväga att linda dem runt en gång för att se greppet inte kommer att svika dig. Det är också bäst att placera bandet under bollen eller hälen på fötterna, eftersom bågen inte har stadig kontakt med golvet.