Löpband
Fria vikter
träningsbänk
Barbell
Hantel vikter
Mats
Övningsboll
TV
Stereo
Visa fler instruktioner
Steps
1
Välj ett rum i ditt hus som kommer att användas som ditt gym. En extra sovrum eller källaren skulle vara perfekt. Du behöver gott om utrymme att lagra all din utrustning och för att göra de övningar du behöver för att göra.
2
Bestäm vilken del av rummet du kommer att använda för dina styrkeövningar. Du kommer att behöva dela av en del av rummet för att göra alla dina fria vikt övningar samt att hålla vikter, vikt bar och träningsbänk ur vägen medan du gör andra sträckor och övningar.
3
Place torget mats runt avdelas delen av rummet. Dessa mattor bidra till att ge kudde för fötterna samt skyddar golvet från skador bör en vikt tappas på golvet.
4
Placera löpbandet på motsatt sida av rummet från dina fria vikter. Detta kommer att hålla ditt löpband från att skadas av vikter samt tillåter dig att ha mer öppen plats i mitten av ditt gym.
5
Clear mitten av rummet och använd den för stretching, varma ups och andra aerob eller hjärt arbete. Detta är en idealisk plats för att göra övningar med din motion boll.
6
Sätt en TV och en stereo i ditt hem gym. Titta på TV medan du tränar på löpband eller lyssna på musik är en stor distraktion från all värk och smärtor av att arbeta ut och komma i form.