1
Analysera din nuvarande träningsprogram och bestämma fitness förmåga. Diskutera med en läkare för att säkerställa optimal hälsa innan de köper kettlebells. Läs om kettlebellträning för att avgöra om det är rätt för dig genom att läsa "Ange Kettlebell" av den berömda ryska tränare, Pavel Tsatsouline (se referenser). Kettlebell träning - när det görs effektivt, flitigt och korrekt - kan skörda dynamiska resultat
2
Ta flera kettlebell klasser innan du investerar i ett köp.. Många lokala gym och studios erbjuder dem (för en nominell avgift) med certifierade instruktörer. Det finns många fördelar med att uppleva en kettlebell klass: avgöra om du tycker om att använda en kettlebell, förstå rätt vikt för din fitness förmåga och lära sig rätt rörelser och form för att förhindra skador. Följ "prova innan du köper" motto.
3
Förbered ekonomiskt för en kettlebell köp. Kettlebells varierar i kostnad men är ofta mer än $ 100, plus saftiga avgifter sjöfart. Övriga kostnader kan inkludera träningspass DVD-skivor och böcker instruktion. Planerar att spendera cirka $ 200 för din första kettlebell köp.
4
Bestäm rätt kettlebell vikt. Enligt ägaren av den legendariska London Kettlebells butik, bör kvinnor börja med en 6 eller 8 kg kettlebell och män med en 16 kg klocka. Börja med att köpa en kettlebell. Med tiden kan du utöka ditt hem gym för att inkludera uppsättningar (för övningar som inkluderar två klockor) och tyngre vikter (över 16, 24 och 32 kg för män och 8, 12 och 16 kg för kvinnor).
5
Shop runt innan du köper en kettlebell. Medan många människor köper Kettlebells online från Dragon Door, Art of Strength eller London Kettlebells, kolla in lokala specialitet sportbutiker eller kampsport leverantörer att prova klockor personligen (och möjligen spara på dyra fraktkostnader). Förstå säljarens returrätt och beräknad leveranstid. Många ställen, såsom London Kettlebells, erbjuder en livstidsgaranti för sina produkter och full återbäring om du är missnöjd med ditt köp. Dessutom leta efter kettlebell försäljning, till exempel på Dragon Door, och speciella fri-frakt kuponger som erbjuds på nätet regelbundet.
6
Välj kvalitet kettlebells över billigt gjorda, billiga versioner. De bästa kettlebells är en återspegling av den traditionella ryska utrustning. Välj en kettlebell i slitstarkt gjutjärn som tål rigorösa övningar under många år.
7
överväga att köpa kettlebell träning videor. Medan kettlebells är ett mångsidigt komplement till din träning hemma, köpa en eller flera instruktionsfilmer att dra maximal styrka och aerob fördelar. Följ alltid kettlebell säkerhet och säkerställa korrekt form när du använder den här utrustningen.