När du använder mini stepper se till att du håller dina knän lös . Om dina knän låsa upp varje gång du räta ut benet medan du tränar , du sätta en hög effekt på lederna . Kontrollera att du har armarna vid din sida , och svinga dem som om
du joggade . Aldrig luta dig framåt när du använder mini stepper .
P Om du är nybörjare , se till att du börja långsamt . Börja med att göra 10 - minuters intervall och gradvis arbeta dig uppåt . Ditt mål bör vara att göra en 30 - minuters intervall i en stadig takt . Om du pressar dig själv i början , kan du sluta att skada sig själv .
När du trappar ner se till att du använder baksidan av benen . Se till att du sätter press på hälen på foten snarare än framsidan av foten . Sätta press på framsidan av foten kan resultera i ömma fyrhjulingar nästa dag . Addera