p Det finns många fördelar med att använda en stillastående cykel. Eftersom användarna sitter ner, är de mindre benägna att få trött eller trånga och därför kan använda maskinen längre. Längre tider spenderas på maskinen innebär mer fett kalorier bränns på en jämnare takt.
Annat positivt är att motionscyklar kan hjälpa till att bygga upp quadriceps och vadmusklerna genom att stegvis lägga till mer motstånd. Även om detta kan komplettera en muskelbyggande träning rutin, är styrketräning behövs för att verkligen bulk upp benmusklerna.
För de som köper utrustning för deras hem gym, stationära cyklar tar mindre plats och är billigare än elliptisk maskiner. Addera stillastående cykel Nackdelar
sittande kan vara ett positivt för vissa, många av nackdelarna med stationära cyklar kommer från denna tillbakalutat läge. Cyklar är inte viktbärande, vilket innebär att du får ingen av de ben-förstärkning förmåner elliptiska maskiner ger. Dessutom, säger Dr Irwin Goldstein av Boston University Medical Center, liksom Dr Steven Shrader av det nationella institutet för arbetarskydd och hälsa, att cykla, stationär eller inte kan leda till impotens eller erektil dysfunktion för män.
Addera elliptisk maskin Pros
elliptisk maskin har många fördelar som stöder dess vardag. Först, elliptiska är låg effekt (som är motionscyklar), vilket betyder att de minimerar den kraft som utövas på känsliga delar av kroppen, såsom knän, fotleder och fötter. Detta är bra för dem som har upplevt skada eller för äldre användare.
Dessutom använder den elliptiska maskinen hela kroppen i sin träning. Benen flyttas och armarna, så att användaren hjärtfrekvens att accelerera till sin optimala träning takt snabbare, vilket resulterar i en mer effektiv träning session.
Elliptisk maskin Nackdelar
elliptiska maskiner har några nackdelar. En är det faktum att de är mycket dyrare än de flesta typer av utrustning för ett hem gym. En annan är att de som inte är i mycket gott skick eller som precis har börjat en rutin kan finna det svårt att stanna kvar på maskinen för mycket länge, vilket resulterar i en försumbar träning och kaloriförbrukning. Om du har svårt att stanna på den elliptiska under en period längre än fem eller 10 minuter, skulle du vara klokt att använda en cykel istället för en längre tid.
Pros av båda maskinerna
För ett framgångsrikt träningsprogram, speciellt för att bränna fett, måste en hjärt rutin kombineras med specialiserad styrketräning. Om någon av dessa maskiner används regelbundet med beslutsamhet, bör du börja se de resultat du önskar.