| hem | sjukdom | Mat | Hälsa | familj | fitness | 
  • Kaloriförbränning med en elliptisk tränare

    Den elliptiska tränare används ofta i stället för att köra, eftersom dess design minskar påverkan på lederna, fötter och rygg. Användare kan köra framåt eller bakåt, med hjälp av olika muskler i kroppen, och kan justera hastigheten och lutningen, liknar kör utanför. Beroende på hastighet, användning av en elliptisk kan bränna mer kalorier än att köra. Fördelar

    elliptisk maskin har två primära fördelar: den är låg effekt, och det fungerar både övre och nedre kroppen samtidigt. Pedalerna av den elliptiska cykeln ungefär som en cykel, vilket innebär att användarens fötter aldrig lämna maskinen. Följaktligen har kroppen aldrig att absorbera stötar av foten slår i trottoaren eller ett löpband plattform igen, vilket gör den elliptiska mycket lättare på rygg och knän än att köra. Byggs med handen staplar som rör sig på

    crosstrainers takten i fötterna. Användare kan hålla på till handen barer, träna och toning armar och överkropp när du använder underkroppen att trampa. Detta även höjer hjärtfrekvensen, vilket ger en mer effektiv konditionsträning.
    Potential


    I en 30-minuters träning, kan den elliptiska överträffa körs i termer av ren kalorier bränns. Det specifika antalet brända kalorier beror på individens vikt. Ett 150-pound person kan förvänta sig att bränna 386 kalorier under en 30-minuters elliptisk träning. Löpning 6 mph, skulle en person av samma vikt bränna 342 kalorier (detta tempo innebär att köra en 10-minuters mil). Motståndet och hastighet elliptiska kan justeras, vilket naturligtvis skulle ändra antalet brända kalorier. Funktioner

    Ellipstränare har blivit populära på grund
    till en mängd olika funktioner som ger en heltäckande träning. De breda fot kronblad rymma alla fotstorlekar. Handen barer har generellt sensorer hjärtfrekvens att övervaka användarens puls, och de flesta kommer med en andra uppsättning av stationära handen staplar om användaren inte vill arbeta överkroppen. Dessa har i allmänhet sensorer hjärtfrekvens samt.

    Liksom löpband och annan utrustning, elliptiska har utbildningsprogram byggda för att fokusera på cardio, muskelutveckling eller fettförbränning. De har också möjlighet att arbeta med något program.

    Crosstrainers tillåter framåt och bakåt rörelse för att arbeta olika muskler i underkroppen.
    Överväganden

    Vissa tycker den elliptiska obehagligt, eftersom rörelsen är unik för elliptiska och inte användas för något annat motion. Naturligtvis kan elliptiska endast användas på ett gym eller hemma, att begränsa de platser träna är möjlig. När du arbetar på en elliptisk ökar kroppens allmänna förmåga att utöva, kan det vara svårt att temporärt använda en annan metod för att träna (t.ex. löpning), om man är på semester eller om det inte finns en hälsoklubb i närheten.

    Size

    crosstrainers är stora bitar av träningsutrustning, större än de flesta löpband. De kan bekvämt användas av människor i nästan varje storlek, men innan du köper en, anser att det kommer att ta upp det mesta av utrymmet i ett rum i ett hus. Maskinerna är inte lätt flyttas, så placera en i ett vardagsrum för att titta på TV när du tränar inte rekommenderas. Vanligtvis används de på gym istället för personligt bruk hemma.