| hem | sjukdom | Mat | Hälsa | familj | fitness | 
  • Det bästa träningsredskap för vuxna över 65

    Arbeta ut är ofta förknippad med ungdomar och idrottare, men seniorer över 65 års ålder kan också ha stor nytta vistas fysiskt aktiva. Låg effekt träningsutrustning, vilket begränsar gemensam stam och skada, kan hjälpa pensionärer upprätthålla hjärthälsa, gemensamma hälsa och fysisk styrka för att fortsätta leva oberoende och produktivt liv. Resistance Band

    Träningsband är flexibla band eller öglor av gummiliknande material såsom latex eller kirurgisk slang. Resistance band är en utmärkt typ av träningsredskap för äldre vuxna eftersom motståndet från banden kommer från spänning som skapas genom att sträcka banden, snarare än vikten av banden själva. Detta minskar avsevärt risken för skador, eftersom en tappad band inte kan skada kroppen, även om bandet fäster mot kroppen, är smärtan orsaken oftast ytlig, medan ett järn vikt slående kroppen kraftfullt kan orsaka blåmärken eller benbrott. En annan fördel med motstånd band är att de är billiga och mycket bärbar, så de kan lätt bäras i en väska och tog på resor. Låta kroppen gå en vecka eller två utan träning kommer att uppmuntra försämras - motion band kan hjälpa till att förhindra alltför stora klyftor mellan träningspassen
    Motionscyklar

    Stationära cyklar är en. stor låg påverkan träning lösning. Löpning är mycket hårt på knän, höfter och fotleder, och även promenader kan vara ett problem för vissa äldre vuxna. Stationära cyklar låta musklerna i benen att ingripa utan att placera en hel del stress på lederna, vilket kan göra det möjligt seniorer att få längre kardiovaskulär träning än de kunde annars. En annan fördel med motionscyklar är att de lämnar händerna och överkropp fri att agera oberoende av benen - det är fullt möjligt att läsa, titta på TV, eller ens använda en dator samtidigt få ett träningspass på en stillastående cykel. Recumbent stationära cyklar kan vara ännu mer bekväm, eftersom de platser tenderar att fördela trycket över mer av kroppen. Addera ditt elliptiska maskiner

    elliptiska maskiner är en annan typ av stationär hjärt maskin som finns i många gym. Elliptiska maskiner tillåta användare att stå upprätt och flytta fötterna i en elliptisk rörelse, som är en hybrid av cykling och löpning. Samtidigt då handen kan användas för att pumpa handtag för att göra systemet går snabbare. Fördelen med elliptiska maskiner är att de är ganska nära efterlikna den typ av träning som man skulle få från att köra men innebär betydligt mindre gemensam effekt, eftersom fötterna lämnar aldrig foten plattformar av maskinen. Om pumpning armen handtagen är obekvämt, kan du helt enkelt använda benen för att köra maskinen och ignorera skaft.