| hem | sjukdom | Mat | Hälsa | familj | fitness | 
  • Instruktioner för en Jump kung studsmatta

    Korrekt och säker användning av en studsmatta är ett stort fitness verktyg, eftersom det ökar hjärtfrekvensen, använder flera muskelgrupper och ger aerob träning. En studsmatta bör inspekteras av bygeln före varje session för att kontrollera om det finns trasiga fjädrar, saknade kuddar ram, en böjd ram eller en sönderriven matta. Trampolin Säkerhet

    Kantskydd och skyddsnät rekommenderas tillägg till din Jump Kung trampolin. Pads är fästa ovanpå fjädrarna att skydda byglarna från att landa direkt på dem. Ett skyddsnät omsluter trampolin och håller byglarna från att flyga ut på marken. Endast en person i taget skall hoppa till bättre bibehålla kontrollen över hoppa höjd och undvika kollisioner. Studsmattan ska inte användas om den har några slitna, saknas eller är defekta delar. Jumpers bör använda en liten stege för tillträde och få information om studsmatta säkerhet och fullt övervakad när du försöker nya rörelser. Studsmattor bör inte användas under påverkan av droger eller alkohol, och små barn inte bör ha tillgång till studsmattan medan okontrollerade. Addera studsmatta Assembly

    Utforma alla delarna i en cirkel. Fyra tomma toppskena bitar bör alternera med de fyra övre stängerna som innehåller ben uttag för att bilda den yttersta kanten. Lägg de åtta ben förlängningar intill benet uttag. De fyra benen baser (formad som Ws) ska vara vänd utåt, mot ben förlängningar.

    Med en assistent, montera studsmattan bas genom att fästa ben förlängningar på benet baserna. Håll "W" baser vertikalt och fäst de bästa skenor med uttag till den övre änden av varje "W." Sedan fäster de fyra övre stänger in i skenan luckor.

    Vik mattan i mitten av studsmattan. Fäst en fjäder till "V" ring i mattan och dra den över till ett hål i den övre skenan. Fäst den andra änden. Gör samma sak på den motsatta änden av mattan. Välj "V" ringen halvvägs mellan dina nyligen fästa fjädrar och ansluter en annan fjäder där. Upprepa denna process på den motsatta sidan med en annan fjäder. Fortsätt att lägga till fjädrar på detta sätt tills alla fjädrarna är fästa. Var försiktig med fingrarna under den här processen, eftersom du enkelt kan nypa huden i fjädrarna, särskilt som mattan blir tätare.

    Fäst stegen till studsmattan.

    Trampolin Färdigheter

    Grundläggande hoppfärdigheter för Jump kungen är följande

    Fundamental studs:. Bygeln intar ett stående läge i centrum av mattan. Han svänger armarna framåt och uppåt, hålla fötterna några inches isär under hoppet. Han landar platt på fötterna

    Doggie Drop:. Börja med en Fundametal Bounce. Titta ner och sikta båda knäna och händerna på mattan. Landa på mattan med händerna och knäna. Studsa tillbaka upp i en stående position

    Seat Drop:. Bounce uppåt. Böj benen i midjan och landa på mattan med benen rakt ut i sittande ställning. Sätt händerna platt på mattan vid höfterna, och tryck ner för att få hjälp i att studsa tillbaka upp

    Höfter Swivel:. Mark i ett säte droppe position. Studsa uppåt, kastar armarna uppåt och åt sidan, medan svänga höfterna i samma riktning för att landa i ett säte droppe på den motsatta sidan av studsmattan. Upprepa i motsatt riktning.