En liggcykel levereras vanligen med en vadderad sits och ett ryggstöd som ger stöd för ländryggen. Den generösa sitsstorlek är särskilt gynnsam för stora-frame personer eller för dem som är överviktiga och precis börjat ett träningsprogram. På en upprätt cykel, oavsett hur väl vadderade sitsen, är din vikt kanaliseras ner till ett litet område av kroppen.
Fördelar
Du kan få en bra kardiovaskulär träning från antingen modell, och båda typerna kan köpas redan utrustad med program som ger varierande svårighetsgrad. När du trampar i liggande läge, kommer du involvera dina gluteus muskler, för att göra samma sak med en upprätt, skulle du måste hoppa från stolen, mycket som du skulle göra på en utomhus cykel. Komforten i tillbakalutad kan tillåta dig att trampa längre, men du troligen kommer att få en mer intensiv träning på en upprätt, eftersom du ska köra hårdare i pedalen med varje slag. En dual-action kommer upprätt utrustad med rörliga handtag som gör att du kan få en överkroppen träning medan du cyklar. Det är lätt att få en övre-body workout in med ett tillbakalutat, alltför. Körställningen är så balanserat, kan du enkelt använda hantlar för att arbeta i biceps curls, overhead pressar och förlängningar arm som du rider. Många motionscyklar är utrustade med kaloriräknare, men som regel, kommer du att bränna 275-300 kalorier under en 30-minuters motionscykel träning.
Footprint
En liggcykel tar mer plats än en upprätt. Skillnaden varierar från modell till modell, men som regel kommer en recumbent behöva upp 20 till 25 procent mer utrymme. Till exempel, för jämförbara maskiner Lifecycle varumärke, är tillbakalutad s mått (i inches) 26-av-54 och upprätt är 24-av-48. Det kan göra skillnad om du planerar att använda din cykel i en lägenhet eller en del av ditt garage eller källare. Dessutom kan vissa stolpar fällas ihop och förvaras när den inte används.
Lättanvänd
Vissa fitness experter tror en liggcykel är alltför lätt att använda och leder till lackadaisical träning. Däremot kan en tillbakalutad utrustad med program övervinna detta. Eftersom du stödja din vikt med händer och handleder på en upprätt, lång träning kan leda till döva eller stickningar fingrar. Du kommer inte få det med en liggcykel. Dessutom är bukandning lättare på en recumbent eftersom du kommer att sitta med bättre hållning, inte böjd över som du är på en upprätt.
Kostnadsskillnaden
p Det är ett brett prisklass för båda typerna, men upprätt modeller har vanligtvis färre delar på ramen och tenderar att kosta mindre än en jämförbar utrustade liggcykel. Addera Entertainment Factor
Inomhus trampa kan få gamla snabbt. Båda modellerna kan du lyssna på musik när du tränar, naturligtvis, och du kan titta på tv eller DVD-skivor. Stolen-baksätet på en liggcykel kan du hålla din hals i en mer bekväm position, och det gör TV-tittande enklare än på en upprätt. Dessutom kan du läsa en bok eller en tidning på en liggcykel, det är verkligen hårt på en upprätt. Dessutom kan du droppa svett över hela sidorna.
Bottom Line
p Om du redan är i fantastisk form eller du funderar på att flytta din cykel-ridning passionen inomhus för vintern, är en upprätt cykel för dig. Om du har problem med ryggen, har du inte utövat mycket eller om du bara ute efter att bränna några kalorier och få ditt hjärta att pumpa lite, är en tillbakalutad mycket mer bekväm, vilket innebär att du kommer att vara mer benägna att hitta en övning rutin du kan underhålla.