| hem | sjukdom | Mat | Hälsa | familj | fitness | 
  • Faror med att använda en Power Plate

    Power Plate har blivit ett sätt för människor att förbättra fitness träning, bentäthet och kärna styrka. Konceptet liknar fett GYRATION maskiner som var populära på 1950-talet på "feta gårdar" där ett band placeras runt midjan och gyrated vid höga hastigheter. Skillnaden är Power Plate är en maskin man står på med vibrationerna kommer från grunden. Medan dess många fördelar har utropat, det finns vissa risker med att använda Power Plate. Rådgör med din läkare om du funderar på att införliva ett program Power Plate i din träning rutin. Power Plate Basics

    NASA studerat Power Plate i ansträngningarna för att hjälpa astronauter bibehålla bentätheten och minska muskelatrofi medan i rymden. Många av oss skulle ta steget att säga vad som är bra för en astronaut är bra för mig. Power Plate fungerar genom att skapa ett vibrerande golv, gå så snabbt som 50 gånger per sekund. Detta ökar g-kraften på kroppen att göra ens den enklaste uppgiften, såsom stående eller sittande upprätt. Om du tänker på hur din kärna muskler måste arbeta hårdare med en balansbräda, gäller samma sak med Power Plate, förutom en kraft utövas på dig.
    Fördelar

    Effekt Plattor blir ett populärt läge för rehabilitering och utbildning för personer med benskörhet. Vibrationerna hjälper öka bentätheten och en träning som hjälper till att bygga ben och buk styrka minskar risken för att falla. Detta är viktigt för äldre kvinnor i synnerhet som löper stor risk att förlora bentäthet och frakturer ben från fallolyckor. Andra använder Power Plate för att förbättra sin träning. Använda Power Plate ensam utan att införliva en övning rutin gör lite för att förbättra konditionen eller viktminskning.
    Överväganden

    Även om dessa är populära maskinerna i kiropraktik kontor, en Power Plate träning är inte för alla. Gravida kvinnor ska inte gå på en Power Plate maskin eller vibrationer maskinen då detta kan orsaka skador på fostret. De med ryggmärgsskador, såsom diskbråck eller klämda nerver kan öka skadorna med hjälp av maskinen eftersom deras kropp inte kommer att kunna upprätthålla rätt inriktning genom vibrationer period. De med blodproppar kan öka risken för stroke. Medan äldre kvinnor med bentätheten frågor kan ha störst nytta av en Power Plate träning, kan de öka sina chanser till en nedgång med hjälp av maskinen felaktigt eller utan en spotter. Kontrollera alltid med din läkare för att se om vibrationsträning är lämplig för dig.
    Faror

    farorna med Power Plate omfatta alla, inte bara de som inte är tänkt att använda det baserat på andra medicinska tillstånd. Anledningen är att regelbunden exponering för vibrationer kan påverka din syn eller hjärnan. Det stämmer, kan du likna de eventuella farliga resultaten av Power Plate till de möjliga resultaten av att skaka en bebis. Medan vuxna hjärnor inte är lika mottagliga som ett växande barn, finns det fortfarande risker. Clinton Rubin, en biomedicinsk teknik professor vid State University of New York at Stony Brook tror dessa höga nivåer av vibrationer kan leda till ökad ryggsmärta, broskskador, syn och hörselnedsättning samt eventuella hjärnskador.

    Forskning
    p Det finns fortfarande mycket forskning som behöver göras på Power Plate maskinen och andra maskiner vibrationer. Medan det finns klara fördelar, är det svårt att avgöra om de är större än riskerna. Forskare är fortfarande oklart hur ofta en person bör göra ett träningspass Power Plate och hur hög frekvens Power Plate bör ramp upp till. Addera