Kommer en motionscykel hjälpa dig gå ner i vikt?

Motionscyklar har funnits under lång tid, och de förblir en populär viktminskning verktyg av flera skäl. De ger ett billigt och bekvämt sätt att träna utan att lämna huset. Det är lätt att justera intensiteten i träningen för fysiska begränsningar. Och en stillastående cykel är utrustad med lätt att läsa monitorer för att mäta din puls och spåra avstånd du har täckt. Om du har varit stillasittande ett tag och nu vill komma tillbaka till handling, kommer en motionscykel kan du börja på en intensitetsnivå du kan hantera och successivt bygga upp din uthållighet. Kommer en motionscykel hjälpa dig gå ner i vikt? Om du sätter i ansträngningen, kan det verkligen. Funktion

En timme på en stillastående liggcykel kan bränna 1000 kalorier på högsta hastighet, eller 250 kalorier för en rimlig 30-minuters träning. Ihållande aerob aktivitet är den bästa fettförbrännare, och motionscykel låter dig nå aeroba nivåer inom bara några minuter. Genom att öka muskelmassa i underkroppen, kan utöva cykling höjer även ämnesomsättningen för ihållande fettförbränning.
Impact

Motion cykling är lätt på skelettet, vilket ger en låg påverkan träning för underkroppen och praktiskt taget ingen påverkan på överkroppen. Det gör det till en idealisk träning för någon som bär extra vikt. En liggcykel är ett bra val för människor som har en hel del vikt att förlora och för dem med högt blodtryck. Addera ditt kardiovaskulära fördelar

Genom att höja pulsen och hålla den förhöjda under hela träningen, stationära cyklar stärka hjärtat och hjärt-kärlsystemet, och bidra till att förbättra cirkulationen och syresättningen av blodet. Mer syre i blodet gör att bränna kalorier lättare.
Effekter

säkerheten och bekvämligheten av motion cykling uppmuntrar regelbunden användning, och regelbunden aerob träning kan hjälpa till att lindra stress och depression som kan leda till över-ätande. Bränna extra kalorier kan förbättra kvaliteten på sömnen, vilket har visat sig stöd i viktminskning. Övning cykling också kommer att öka uthålligheten för att delta i andra njutbara, kalori-förbränning aktiviteter, såsom dans. Addera Underhållning

Tristess är fiende till alla viktminskningsprogram . Stationära cyklar låter dig titta på TV och lyssna på musik (eller ljudböcker) medan du cyklar. På en recumbent cykel, kan du läsa ännu. För att hålla dig motiverad, prova spelet Rider, en stillastående cykel som ansluts till en PlayStation och blir "controller". Den Expresso Fitness Co gör en stillastående cykel med inbyggd tv-spel.