| hem | sjukdom | Mat | Hälsa | familj | fitness | 
  • Löpband vs Eliptical Machines

    Två av de vanligaste bitar av träningsutrustning är igång löpband och elliptiska tränare. Båda tillverkar kardiovaskulära fördelar och kan köpas i storlekar som tar upp ett utrymme på endast 3 meter med 6 meter. Populär i gym och klubbar träning, båda maskinerna är härdiga, pålitliga och kommer med en mängd funktioner för att göra mer än att bara röra på benen. Men diskussionen fortsätter om vilken maskin är bättre för att utöva. Rätt svar: Det beror på vad du vill ha ut av din träningsmaskin. Design Basics

    löpband maskin är i huvudsak en motoriserad plant band som stannar i rörelse medan användaren kör ovanpå den. Med tanke på bandets hastighet och minimal kontakt med användaren, håller bältet flyttar medan användaren går eller springer på plats.

    Elliptisk maskin är konstruerad utifrån en modell av cykel, med benen trampa medan kroppen står upp och på plats. De fotkuddar är anslutna till en cirkulär växelsystem för synkron rörelse (en fot går ner medan den andra går upp). Dessutom har många elliptiska har handtag som rör sig framåt och bakåt i tiden med benet rörelser.
    Likheter av funktion

    Båda maskinerna är byggda för att utöva din kropp och öka din hjärtslag på ett hållbart sätt. Båda tillhandahålla elektroniska statistik och mätningar för spårningssystem. Båda rekommenderas starkt för stationära utövar när du inte kan utföra samma övningar utanför. Slutligen är båda maskinerna används i stor utsträckning av amatörer och professionella idrottare utanför deras normala träning.
    Skillnaderna i resultat

    Den första stora skillnaden mellan ett löpband och en elliptisk är inverkan. Den elliptiska har minimal upprepad kontakt med marken via kroppsvikten. Användarens muskler och leder utövas utan straffa aspekten av kontakt och plötslig viktfördelning som sker med rinnande. Moderna löpband är utformade med stötdämpare för att minska konsekvenserna som skulle uppstå på trottoaren, men det är fortfarande tjat på kroppen.

    Men för löpare i synnerhet, producerar löpbandet bättre resultat. Konditioneringen och muskler utbildning som tillhandahålls genom att köra aldrig kommer att motsvaras av en elliptisk utformning, oavsett nivån av resistens. Utbildning kroppen att uthärda långa perioder av konsekvent löphastighet bara kommer med praxis. Löpbandet utmärker sig i denna aspekt.

    På hjärt sidan, vinner den elliptiska ut. Detta beror på det faktum att den elliptiska design innehåller inte bara de ben som i löpband igång, men även armarna (och i vissa dyra konstruktioner höfter och midja). Med vapen och trampdynorna som arbetar i synkron rörelse i cykler, kan hela kroppen bearbetas producera mer kalori-förbränning och muskel användning. Ergo, som en övergripande övning effektivitet, har den elliptiska bättre resultat. Denna faktor lämpar sig väl för dem som söker för viktminskning och fettförbränning utrustning.
    Bakåt Thing

    Båda maskinerna kan ge variation, beroende på modell. Självklart, dyrare modellerna kommer med fler funktioner. Men vanliga förändringar inkluderar flera mönster programmet motion, lutning funktioner och justerbara hastigheter på löpband och ökat motstånd och valet av hela kroppen eller bara ben utövar på elliptiska.

    Som sagt, kör baklänges på ett löpband sannolikt kommer att få dig ont. De flesta löpband designers är inte intresserade av konsumenternas stämningar, så att de inte erbjuder det alternativet. Men elliptiska fungerar åt båda hållen, framåt eller bakåt. Bortsett från att titta dumt, varför skulle någon ha den här funktionen? Eftersom träningen förändras avsevärt. Going bakåt tvingar kroppen att arbeta musklerna annorlunda i många fall områden som endast används i förvåning, en olycka eller en snabb rörelse för att återhämta sig. På grund av mindre bruk, dessa muskelproblem konfigurationer är mer benägna att skada och påfrestning. Ländrygg, är hamstring och vader speciellt förbättras genom bakåt rörelse på elliptiska. Om du inte är en professionell idrottsman som betalas till fysiskt utföra
    Slutsats

    , det en dumbom ärende för att få alldeles för fixerade vid vilken träningsmaskin är bättre. Löpband och elliptiska båda har betydande träningen om de används korrekt och konsekvent. Bara lämna den i garaget under en tarp räknas inte. Beroende på dina mål, din kondition och mängden effekt du kan tolerera, ska du välja den maskin som är bäst för dig och din livsstil. Då kommer du att njuta av det och använda det regelbundet.