| hem | sjukdom | Mat | Hälsa | familj | fitness | 
  • Löpband för nybörjare

    Med alla de olika stilar av löpband, kan det skrämmande för en nybörjare att veta vilka löpband att använda för sin rutin. Grundläggande löpband ger några olika hastigheter, medan mer avancerade kommer att ha fler funktioner, inklusive lutar att simulera promenader uppförsbacke. Ta dig tid att undersöka löpband innan du väljer en. Köpa

    Köp ditt löpband från en betrodd återförsäljare, butik eller tillverkare. Se till att om du behöver hjälp med ditt löpband, kommer du att kunna ringa och få dina frågor besvarade. Även om ett löpband verkar enkelt nog att använda, kanske du har frågor om några av de avancerade funktionerna eller du kanske behöver för att få en del ersättas.
    Funktioner

    en nybörjare, kommer du inte använda många av de mer avancerade funktionerna som de dyrare löpband erbjuda. Dock kommer det att komma en tid som du kommer att avancera till dessa nivåer och om du inte har ett löpband med funktioner, till exempel sluttningar för klättring, kan du behöva köpa en annan löpband att avancera i din träning, och detta skulle vara extra pengar spenderas. Det är ofta bättre att köpa löpband med mer avancerade funktioner i början. Men om du köper en mer avancerad löpband och sedan överge din träning, tillbringade du mer än du behövde. Väg dessa faktorer för att avgöra vad som är bäst för dig.
    Workout

    Första gången du använder ett löpband, börja långsamt. Se till att du vet hur din löpband fungerar och säkert sätt att få av och på löpbandet. Börja med löpbandet i långsammaste läget och gå en stund för att få känslan av löpbandet. Det kanske förvånar dig, eftersom det är inte riktigt samma sak som naturliga promenader, så spendera lite tid att lära känna denna känsla.

    När du är klar, långsamt öka hastigheten på löpbandet tills du går bekvämt. Promenera i ca 10 till 15 minuter och sedan ta en paus så att du inte överdriver det först. Varje dag, eller varannan dag, tillsätt ytterligare fem minuter till träningen. Var uppmärksam på hur kroppen känns när du lägger mer tid till din träning.

    Som man vänjer sig träningen, prova några av de andra funktioner i löpbandet. Incline det lite så du simulera walking mark. Först bara gå uppför i fem minuter och sedan gradvis föra löpbandet tillbaka ner till nivå. Öka tiden och branta lutningen gradvis varje dag eller varannan dag.

    Innan du börjar ditt nya löpband rutin, glöm inte att berätta för din läkare om din nya regim. Merparten av tiden, kommer din vårdgivare applåderar dina ansträngningar.