| hem | sjukdom | Mat | Hälsa | familj | fitness | 
  • Hemlagad Väggmonterad Dip Bar

    Dips är bra övningar som bidrar till att utveckla och tona överkroppen. Typiskt en kroppsvikt övning, är det en old-school träning som inte kräver någonting mer än du och två objekt nära och tillräckligt hög som kan stödja din vikt när du utför det. I den här artikeln får du lära dig att doppa och material som du kan använda för att skapa din egen hemmagjorda dip bar som kommer att montera på din vägg. The Dip: A Background

    Ett dopp är en övning som fungerar triceps, axlar, bröst och delar av ryggen. Övningen består av att använda de två barerna på vardera sida av dig att förstå på med händerna, hissa din kropp upp så att dina armbågar lås och armarna är raka. Sedan, långsamt och kontrollerat, sänka din kropp så att dina axlar sjunker under armbågarna, skjut dig rakt tillbaka upp i början positionen. Låter enkelt? Det är. Men försök att gå långa reps, och du kanske inte hittar dig själv säger det.
    Material

    När man bygger en väggmonterad dopp bar, måste du ha en vägg stark nog att bära lasten och material som tål tyngden av din kropp. De starkaste materialen som kommer att montera på din vägg samtidigt hålla din vikt tenderar främst att vara galvaniserade rör. Montering ett dopp bar på väggen är lite svårare eftersom det kräver en bra mängd skicklighet att inte förstöra väggen i processen.

    En av de bästa teknikerna är att bygga ett rack som lätt fäster på väggen med användningen av flänsar. I Referens 2, kommer du att hitta den bästa tekniken på åstadkomma denna design som gjordes av en bodybuilder sjuk av att gå till gymmet. Han konstruerade en multi-purpose rack som används många olika övningar och hittade allt material (den galvaniserade rör, knärör och flänsar) på sin lokala Home Depot. Det var stark nog att bära sin vikt och inte få ner muren.