Vilka är fördelarna med ankelvikter ?

Om du är ute efter att rev upp din träning , ankelvikter är ett enkelt svar . Som med handleden vikter och viktade västar , skapar den extra vikten extra motstånd , vilket gör dina muskler arbeta hårdare så att du har bättre resultat . Typer

kardborre - stängning ankelvikter är fyllda med sand eller annat tungt material till den angivna vikten . Justerbara versioner kan du öka vikten som din uthållighet byggen . Det finns också O - ring ankelvikter som eliminerar glidning av kardborre - stängning versioner .
Storlek

Finns i olika storlekar ( vanligtvis mellan två och 10 pounds ) är ankelvikter säljs av totalvikten. Till exempel skulle två - kilos ankelvikter vara två vikter som varje väger ett halvt kilo.
Fördelar

ankelvikter kommer att öka kalori bränna av träningen , inte bara kommer dina quads och hamstrings att arbeta hårdare , så kommer ditt kardiovaskulära systemet
Varning

ankelvikter lägger extra belastning på anklarna , vilket kan leda till . skada. Om du har ledbesvär , använd inte ankelvikter .
Överväganden

att skydda lederna , använd inte ankelvikter under varje träningspass , och använd dem bara under välbekanta workout rutiner .