| hem | sjukdom | Mat | Hälsa | familj | fitness | 
  • Motion Bouncer

    Motion dörrvakter, även känd som trampoliner och mini-trampoliner, ger en bekväm form av vikt med konditionsträning. Enligt en NASA-rapport som publicerades i "Journal of Applied Physiology": "för liknande nivåer av hjärtfrekvens och syreförbrukning, är storleken på de biomekaniska stimuli större med hoppning på studsmatta än med löpning." Rebounding är rolig och effektiv, tonar din kropp och hjälper dig gå ner i vikt också. Fördelar med en övning Bouncer

    Varje form av regelbunden motion hjälper till att bygga och underhålla starka ben, håller din vikt under kontroll och minskar avsevärt risken för att utveckla diabetes, högt blodtryck och andra sjukdomar. Rebounding hjälper också stärka hjärtat. Forskning som utförs av "Journal of Medical Science för idrott och motion", avslutar: "Motion på en miniatyr studsmatta kan ge en säker, lämplig inomhus träning för normala och många hjärtpatienter i varierande åldrar, om riktlinjer rörande andelen kliva och höjd på knä hissar följs. "

    flesta mini-studsmattor är mellan 36 och 40 inches i diameter och cirka 9 inches hög för en modell med sex ben. Nyare konstruktioner har också stabilisator barer som ger dig något att hålla fast om du är i riskzonen för att falla på grund av dålig balans. Konstruerad med stötdämpande fjädrar, gör övningen bouncer joggare och löpare att köra med inga missljud i ryggraden eller inre organ. Försiktigt körs i stället på en dörrvakt är bra övning för seniorer och gravida kvinnor också, men en blivande modern bör alltid kolla med henne förlossningsläkare först.

    Använda en övning dörrvakt hemma är bekvämt, eftersom du kan studsa till musik eller medan du tittar på tv. Detta extremt skonsamma konditionsträning kan hjälpa dig gå ner i vikt och minska nivåerna kroppsfett. Hoppa också bidrar till att minska stress, vilket kan bidra till att lindra depression hos många människor. Rebounding förbättrar också cirkulationen, bygger uthållighet, förbättrar koordination, sänker kolesterolet och stimulerar din ämnesomsättning.

    Trampoliner är ofta en del av sjukgymnastik program för rehabilitering av knä, fotled, höft och rygg. Hoppa försiktigt på en studsmatta ökar styrkan i armar och ben, och ger en utmärkt skonsamma workout Passar för seniorer, out-of-tillstånd överviktiga och personer med funktionshinder. Fördelar kan vinnas från att använda övningen bouncer även av människor som inte kan gå. Placera fötterna på en rullstolsbunden person på studsmatta medan någon annan hoppar försiktigt för att stimulera blodflödet i sin underkropp och förbättra cirkulationen lymfsystemet.

    Med det växande antalet överviktiga och feta barn i USA, som ger ett sätt för ungdomar att öka den dagliga verksamheten på ett enkelt sätt de tycker är viktigt. De flesta barn tycker om att hoppa på sängar och soffor, vilket kan vara riskabelt samt skadar möbler. Att ha en studsmatta praktiskt i vardagsrummet tillåter barnen att lägga minuter av kalori-bränning rolig övning till deras dag.

    Du kan utföra en mängd olika övningar på en trampolin. Börja med den vård bounce (fötterna aldrig lämna mattan) och gå vidare till promenader, hoppa försiktigt med båda fötterna, omväxlande fötter i en marscherande stil hoppa eller vända sida till sida som du hoppar. Du kan också utföra jumping jacks och back-och-tillbaka eller från sida till sida hopp. Löphastighet är super hög intensitet men bra träning för någon sport som kräver snabba fot rörelser. Addera Var hitta en övning Bouncer

    flesta sportartiklar butiker och stora detaljister har åtminstone en modell av rebounder i lager. Du kan också hitta många märken och modeller på nätet. The Urban rebounder och Starbound Mini-Trampolin sajter båda erbjuder Trampoliner förpackade med koreograferade motion DVD, lämpliga för en mängd olika fitness nivåer. Den Needak Soft-Bounce Studsmatta, ReboundAir och Cellercise är andra populära märken, varav flera kan fällas ihop för enkel förvaring eller resor
    Expert Insight eller varningar:.

    Om du är ur form och inte används för att utföra aerob träning med stor intensitet, börja studsade i korta block om 2 till 5 minuter, öka din träningstid gradvis som din uthållighet ökar.