Du är redo att gå med cykling folkmassan, men vilken cykel kommer att bränna mer kalorier för dig?
Design
Upprätt cyklar placerar ryttaren i en position som är relativt vinkelrät med golvet eller marken. Höjden av sitsen innebär att pedalerna är nästan alltid direkt under sätet, vilket tvingar föraren att sitta vertikalt. Som jämförelse kan ryttare luta sig tillbaka på en liggcykel, så de är i en position som är mer parallell med golvet eller marken. Sitthöjden är låg och pedalerna flyttas framåt, vilket innebär att ryttaren är mer övergripande medan på cykeln.
Kroppsställning
Riders är i mycket olika positioner på upprätt cyklar och liggcyklar. På liggcykel, kan den halvsittande hjälpa återvänder blodet till hjärtat, vilket minskar hjärta arbetsbelastningen och antalet brända kalorier. Däremot har enligt hälso-och fitness expert Martica Heaner, olika studier som har utforskat detta fenomen gav olika resultat, så om mängden brända kalorier är högre på en cykel än den andra är ofullständiga.
Hearner förklarade att en 1989 Journal of Medicine i Sport och motion studien konstateras att hjärtfrekvensen på liggcyklar var lägre i måttlig intensitet takt. En studie från 2005 visade dock att det inte fanns någon skillnad i hjärtfrekvens på toppen av en låg intensitet tempo, och att liggcyklar produceras snabbare hjärtfrekvens på en mycket låg intensitet takt. Addera Vikt
Enligt uppgifter från National Institutes of Health (NIH) och rapporterades av St Francis Hospital, tunnare människor förbränner färre kalorier än tunga människor när de utövar, förmodligen på grund av mängden vävnad flyttas och enkel respiratoriska funktioner. Med dessa data beaktas, om en smal person och en tung person som väljer samma cykel typ, oavsett om den typ som väljs är tillbakalutad eller upprätt, sedan den tunga personen kommer att bränna mest kalorier.
Balans
När en person balanserar på en cykel, ständigt muskler är engagerade för att hålla kroppen i upprätt läge. Desto svårare är det att balansera, desto mer dessa muskler måste arbeta och desto fler kalorier bränns. Den halvsittande gör balansera lättare på en liggcykel. Detta innebär att, på en liggcykel, kan kroppen inte bränna så många kalorier i ett försök att hålla sig upprätt.
Överväganden
cykling, oavsett om det är gjort på en liggcykel eller en upprätt cykel, kommer att bränna kalorier. I själva verket kan över 1000 kalorier brännas genom att cykla snabbt i en timme. De verkliga överväganden när man väljer mellan en liggcykel och en upprätt hamnar därmed upp att vara inom områdena säkerhet och komfort. Personer med stela leder och dålig balans kan finna liggcyklar bättre, medan de som gillar att flytta runt på sina cyklar och som har inga verkliga hälsofrågor kan gilla upprätt.