Hur att blåsa upp en Thera-Band Ball

En Thera-Band Motion Ball är en uppblåsbar sfär som ofta används för att utföra övningar som fokuserar på att stärka kroppens kärna (buken, sidorna och bakåt). Eftersom övningar kan utföras sittande eller liggande på den rikliga medelstora boll, kan det lindra även stress och påfrestningar som orsakas genom att fylla i övningar samtidigt som man lägger på golvet. En Thera-Band bollen kommer i olika storlekar för att passa olika höjder, och den säljs tillplattad, så du kommer att behöva blåsa det efter köpet. Saker du behöver
Thera-Band Motion Ball
Air kompressor
Visa fler instruktioner
1

Leta luftpluggen på bollen, och lägga ouppblåsta bollen på golvet där kontakten lätt kan nås. Det rekommenderas att du placerar bollen med proppen uppåt. Anslut slangen av en kompressor in pluggen på bollen
2

. Slå på kompressorn och långsamt pumpa luft i bollen.
3

Pumpa bollen tills den känns fast. Du bör kunna trycka bollen med fingret utan att lämna avtryck på bollen. Stäng pluggen på bollen så att luft inte fly.
4

Testa bollen genom att sitta på den. Om den är uppblåst ordentligt, ska dina höfter och ben radas upp i ett vinkelrätt sätt, som om du sitter i en stol. Om dina höfter och ben är ojämn, justera luften nivå genom uppblåsning eller tömning bollen tills du kan sitta jämnt och bekvämt på klotet.