| hem | sjukdom | Mat | Hälsa | familj | fitness | 
  • NordicTrack Pro Ski Machine Instruktioner

    The NordicTrack Pro Skidåkare är en ski träningsmaskin med justerbart motstånd och en datorskärm som kan ge feedback på din träning, inklusive tid, reste hastighet, kaloriförbrukning, puls och distans, så att du verkligen kan skräddarsy din träning för bästa resultat. Justera Inställningar

    justera motståndet på skidorna genom att höja eller sänka motståndet klämman på stora polen. Gör detta efter att ha stigit av skidorna. Justera motståndet på armen sladden genom att vrida på motståndet ratten på toppen av remskiva, medurs ökar motståndet, vrid det samtidigt moturs minskar motståndet. Du kan intensifiera träningspass genom att justera höjden för att simulera skidåkningen uppförsbacke. Gör detta genom att lyfta och skjuta en ändtapp genom det främre benet och ben fäste
    Ställ in konsolen

    Installera två AA-batterier i datorn konsolen och ta bort plasthöljet från skärmen, om den finns kvar. Anslut bildskärmen till vänster öra, klippa kabeln till din skjorta, anslut sedan slutet av kabeln till undersidan av konsolen. Din puls ska visas efter ungefär fyra sekunder. Pulsen bildskärm fungerar bäst på vänster öra, och du ska gnugga örsnibben med tummen och pekfingret innan du ansluter den. Slå på strömmen genom att trycka på reset-knappen.
    Börja stegar

    Justera hip pad så det är på din höft nivå, ungefär en tum nedanför navel. Ta tag i styret och börja träna utan att använda armen sladdar. Håll ryggen rak, inte böja sig. Stride på skidorna, röra benen fram och tillbaka men att hålla bollarna på fötterna på skidorna hela tiden. Din kropp ska stanna intill höften pad medan du ski, om du flyttar dig för långt bort från det, justera ski motståndet. När du blir bekväm med skidorna, lägger motion arm sladd med båda armarna, svänger armarna fram och tillbaka med varje steg.