Den svåraste delen om att sätta Soloflex tillsammans bär den tunga huvudramen pjäs, en järn L-formad ram som alla de andra bitarna ansluta, det väger mer än 50 pounds. Skruva fast kortare metall plankan i den kortare änden av huvudramen. Därefter är de metall ben bitar som stöder bänken helt enkelt placeras i de två hålen på att metall planka, med benen lutar utåt, inte inåt. Den bakre änden av bänken vilar på dessa ben
. Längst ner på den främre änden av bänken, det finns två metall "öron", vilka var och en innehåller ett hål för att fästa den svarta bänken stiftet i den främre delen av huvudramen. Denna konstruktion gör det möjligt att höja bänken för olika övningar som sned bänkpress, höjningar ben eller sit-ups
p Det finns nu tre huvudsakliga återstående bitar: en skivstång arm (används för de flesta övningar), ett rostfritt stål. skivstång kingpin för att fästa armen till huvudramen, och en tvådelad lastpinnen som skruvas tillsammans efter varje ände är införd i vilken som helst av hålen på huvudramen. Belastningen stift kommer alltid att vara två hål borta (nedan eller ovan, beroende på övning) från rostfritt stål skivstång arm pin. Liksom bänken, innehåller skivstång bit också två öron med hål och placeras runt stordator, med en tapp säkra den på plats. Skivstång har också inbyggda stift som håller gummiband motstånd.
Ena änden av ett motstånd band är ansluten till lasten stift, medan den andra är ansluten till skivstång s inbyggda stift. Tänk på att det alltid finnas två tomma hål mellan där skivstång och stiften belastning är fäst på huvudramen
Här är den andra universell regel för att använda en Soloflex:. För puffa övningar, som bänkpress, militär Press och benpress är lastpinnen placeras två hål under skivstång. För att dra övningar där du når upp till baren och ta vikten ner till dig, som rygg eller biceps rullgardinsmenyerna och triceps extensions, är belastningen stiften placerade två hål ovanför skivstång. I varje skivstång övning är skivstång kurva nedåt, inte uppåt.
Bilagor och övningar utan bänken
en instruktions guide på Soloflex hemsida, www.soloflex . com, ger några instruktioner för montering av ben och bilagor fjäril. Problemet med denna guide, dock, är att det är nyare modeller som har en annan design på fjärilen förlängning, och vinklarna på instruktions bilder gör det svårt att förstå hur bitarna passar ihop.
fjäril fästen på äldre maskiner har inte avtagbara armar. Så, om din maskin är olik den i online-handboken, placera hela fjärilen enheten runt karmen, med de inbyggda stift uppåt och krokar på undersidan av fästet nedåt. Dessa krokar kommer att fästa till en rak ståltapp (formas annorlunda än bänken och skivstång stift, och tunnare än den last stift). Att rakt stift håller fästet på plats. Den bifogade filen då säkras genom att placera skivstången kingpin genom hålen på metallen öronen under krokarna. När du förstår hur bänken är skivstång och fjäril fastsättning monteras
, är det lätt att flytta utrustningen runt. Visa Soloflex hemsida för bilder av olika övningar, på flera stående övningar, notera att bänken är placerad på marken vinkelrätt mot huvudramen och används som en balanserande anordning för maskinen. Observera också att bänken benen kan placeras nära botten av huvudramen främre änden när du utför dips eller andra övningar som skiftar vikt mot maskinens front.
Ytterligare hjälp
Oavsett maskinens ålder och design, Soloflex representanter förblir tillgänglig via telefon för att svara på frågor om montering och justering. Kontakta dem på (800) 547-8802.