Hur rad på en Bowflex

Bowflex är ett av de bästa alternativen för hemmet fitness eftersom den kombinerar funktionerna i ett helt vikt rum i en maskin . Rodd är ett bra sätt att arbeta många delar av kroppen - från hamstrings till triceps till ryggmuskulaturen . En rodd träning är möjlig på Bowflex och med den här guiden får du det på nolltid . Instruktioner
1

bort bänken från Bowflex .
2

Lås sätet . Dra ut pop stiftet och låsa den i " ute" läget . På så sätt kommer den stolen röra sig fritt när du tränar .
3

Flytta armarna framför dig till nr 4 eller 5 positioner , beroende på din längd . Du kan ta tag i handtagen på denna nivå .
4

Placera dig själv på rätt sätt . Fötterna ska vara på fotstödet och ryggen ska vara rak .
5

Ta tag i handtagen . Knäna ska vara böjda och armarna ska vara raka .
6

Start rodd . Dra handtagen genom att förlänga benen tills de är raka , samtidigt böja på armarna . Flytta så om du är rodd en båt .