| hem | sjukdom | Mat | Hälsa | familj | fitness | 
  • Gymutrustning Information

    Gym utrustning ska användas på rätt sätt för ett par anledningar: Ett, att uppnå maximala resultat och två, för att undvika skador. Vid första anblicken kan alla de olika typer av utrustning vara överväldigande att absorbera och räkna ut hur man använder. Konditionsmaskiner

    Denna typ av utrustning används för hjärt-conditioning. Exempel inkluderar motionscyklar och klättrare trappa. Alla har någon form av kontrollpanel med lättanvända instruktioner. Du kan använda dem manuellt, vilket innebär justera hastigheten, lutning och intensitet själv. Pre-progammed träning är också ett alternativ.
    Machines

    maskiner är enkla att använda och generellt säkrare än fria vikter. De nästan alltid har en hur-till diagram bredvid maskinen. Sakta kontrollerade rörelser används bäst inom rörelseomfång maskinen tillåter. Vikt läggs och minskas genom prejar en tapp under önskad viktstapeln
    Fria vikter

    Dessa tillåter dig att anpassa din egen träning. Till skillnad från maskiner, där din rörelsebana redan är inställt, kan fria vikter isolera en muskel lättare eftersom du kan utöka din rörelse som du önskar. Vikterna "fri" är inte kopplad till en particlar spår. Exempel på dessa inkluderar hantlar.
    Funktionalitet

    Dessa är träningsbollar och band. Den BOSU (båda sidor fram) halva kulan används i arbetet för stabilitet och balans. Alla dessa typer av utrustning fokuserar huvudsakligen på kärnan byggnaden. Addera Stretching

    Mats används för sträckning. Du kan infoga en boll för att sträcka sig över eller band för att öka flexibiliteten under de sträckor.