Hur att pumpa upp en boll

En boll är en utrustning som ursprungligen användes för patienter som behöver sjukgymnastik. Det är också ett effektivt verktyg att använda för träning och kan användas på olika sätt. Stabilitet bollar är inte bara bra för en total träning, men de förbättrar din balans, hållning och musklerna i hela kroppen. När erhålla en stabilitet bollen, sker det inte pre-uppblåsta, så måste du pumpa upp den själv. Saker du behöver
Air kompressor eller annan liknande luftpump
boll
Visa fler instruktioner
1

Leta lufthålet på bollen som du kommer att fästa kompressorns slang till, och lägga bollen platta med lufthålet uppåt. Du kan behöva en speciell adapter för att slangen för att fästa på bollen. De flesta stabilitet bollar kommer med en adapter eller ens en luftpump. Om inte, kontakta en manual som följde med bollen för att se hur du kan få en.
2

Slå på kompressor fästa slangen och långsamt pumpa upp bollen. Blås upp bollen tills det inte finns fler rynkor och bollen är fast vid beröring. Peta bollen med fingret, du ska inte kunna peta mycket långt in i ytan av bollen, och det ska studsa tillbaka. Om den inte gör det, fortsätter att blåsa luft.
3

Anslut lufthålet uppåt. Testa bollens fasthet genom att sitta på bollen. Det blåses korrekt när knäna är i linje med höfterna och benen är i 90 graders vinkel mot golvet, som liknar hur du sitter i en stol. Du bör också ha möjlighet att något sjunka in bollen. Om det behövs, blåsa bollen medan du sitter på den för att få det ordentligt pumpade.