Du kommer säkert att bygga muskler med hjälp av maskiner. Vissa skulle till och med hävda att användning av maskiner är det allra bästa sättet att bygga muskler. Dock är detta påstående diskutabelt. Som webbplatsen MayoClinic.com fysiska, medicin och rehabilitering specialist Edward R. Laskowski, MD, påpekar, "Ingen enda av styrketräning är bäst för alla. Både fria vikter och vikter maskin --- liksom andra typer av motstånd --- kan hjälpa dig att öka din styrka. Valet beror på många faktorer, inklusive personliga preferenser. "
En mycket stor fördel med att använda maskiner för att bygga muskler är att maskinen gör att du kan rikta en viss muskel eller muskelgrupp. Till exempel riktar sig benpress effektivt dina fyrhjulingar och glutes främst, dina hamstrings och vader sekundärt. När du använder benpress istället för att göra en knäböj med hantlar - en övning som riktar sig till samma muskelgrupp - du behöver inte tänka på formuläret, hur långt ner du kommer, eller om att stabilisera dina magmuskler. Medan du bör se till att knäna är ovanför den andra och tredje tår på varje ben, nästan all din energi kan fokuseras på att isolera glutes och fyrhjulingar med en benpress. På så sätt kommer du att kunna använda mer motstånd - vikt - vilket kommer att leda till att du bygger mer muskler. Med andra ord, är det rimligt att säga att man bygger massor av muskler med hjälp av en maskin för en muskelgrupp.
Maskiner är särskilt bra för personer som vill rikta vissa kroppsdelar och göra dem så stora som möjligt. Män som vill hypertrofi sina pecs skulle vara klokt att använda en pec maskin. Maskiner är också bra för nybörjare, eftersom de tvingar dig att arbeta i ett fast utbud av rörelse.
Nackdelar
Problemet med att använda maskiner för att bygga muskler är att det är inte så bra för att ge dig funktionell styrka. Just det som gör maskinerna så lätt att använda och effektiva i att bygga muskler är det som blir dess nackdel. Du behöver din omgivande stabiliserande muskler som ska aktiveras för att vara funktionellt stark. Medan benpress ger dig snygga ben och muskler rumpa, kommer det inte göra dig så funktionellt stark som den vägda knäböj. Enligt tränare Joe Decker av webbplatsen Active.com, "En av anledningarna många idrottare gillar att träna med fria vikter över maskinerna är att de kräver mer balans, koordination och utnyttjande av stabilisator muskler."
P Om du vill vara stark och har massor av snygga muskler, är din bästa insats för att göra en blandning av maskiner och fria vikter.