Ett av de enklaste sätten att öka hand och finger styrka är att använda ett grepp boll. Kommersiella grepp bollar är palm sized bollar gjorda av komprimerbart material som vanligtvis återgå till sin ursprungliga form efter att pressas. Repetitivt komprimera ett grepp bollen när händerna annars skulle vara sysslolös, t.ex. när du talar i telefon, kan bidra till att öka finger styrka utan att slösa tid. Istället för att köpa ett grepp boll, kan du använda olika objekt som du kan ha om runt huset. Ett av de enklaste substitut för en grepp bollen är en gammal tennisboll. Nya tennisbollar kan vara mycket fast och hård att klämma, men äldre bollar tenderar att förlora sin fasthet och funktion samt grepp bollar. Om tennisbollar du har är alltför fast, kan du använda en syl för att punktera hål i bollen för att göra det lättare att pressa.
Wrist Rulle Stick
annan bra sätt att stärka fingrarna är en övning som kallas handleden rullar. Wrist rullar görs genom att hålla på ett handtag med ett rep fäst vid mitten och använda styrkan av handlederna att vrida handtaget. Detta bringar linan att linda runt mitten av handtaget och att lyfta en vikt som är ansluten till den andra änden av repet. För att göra en pinne handled rulle, behöver du ett träskaft eller träpinne som handlar om en 1 1/2 inches i diameter. Skär trästavens till en längd av ca 12 inches och borra ett hål i mitten. Trä en bit av repet genom hålet och knyt den, knyt den andra änden till vikten plattan. Du kan justera motståndet lätt genom obundet plattan och använda en annan storlek. Om du vill använda din käpp handleden rulla, stå på en upphöjd yta såsom en stol eller bänk så att vikten knuten till repet är från marken, vrid handtaget tills vikten dras hela vägen upp till träet. Sakta vrid handtaget åt andra hållet tills vikten går hela vägen ner, och sedan upp igen. Fortsätt att rulla och rulla ut linan tills underarmar och händer är trött.