Kettlebells har sitt ursprung i Ryssland. De hade använts av tyngdlyftare, krigiska konstnärer, och militär personal långt innan han blev ett allmänt accepterat personlig lämplighet verktyg. Träna med kettlebells för att öka
Total Fitness Fördelar
uthållighet och tonen, stärka muskler och förbättra flexibiliteten. Kettlebells kan användas för kondition, som en bodybuilding-system eller som en del av ett viktminskningsprogram.
En traditionell kettlebell träning använder
Ytterligare fördelar många muskelgrupper samtidigt, och därför får du ett komplett träningspass på mycket kort tid. Eftersom du arbetar många muskler samtidigt, kettlebells också förbättra samordningen och utveckla en större kroppskännedom.
Fördelar jämfört med andra vikter
Enligt International Kettlebell och Fitness Federation, "Formen på vattenkokare klocka möjliggör unik positionering av vikt direkt ovanför masscentrum (till skillnad från en hantel eller skivstång som måste hållas framför kroppen) och gör att du kan hålla din hand och handleder i neutral inriktning , vilket möjliggör för ökad uthållighet och livslängd i kärnan lyfter så att du kan producera en mycket större volym av motion och därmed större konditionering och fitness. "
Varning
Som med alla träningsprogram, kolla med din läkare innan du påbörjar ett regemente med kettlebells. Lär dig alla säkerhetskrav och börja långsamt.