Hur att träna med en Power Twister Bar

Power Twister bar är utmärkt för att arbeta både övre och nedre delarna av bröstmusklerna, liksom biceps. Det finns flera rörelser du kan göra för att isolera dessa muskler. Det är viktigt att behålla disciplinerad kontroll med alla rörelser, aldrig kompromissa övningen med hög hastighet eller lata formulär. Power Twister bar är inte justerbar, därför gör bara antalet repetitioner du känner dig trygg prestanda. Utöva rutiner är bara förslag baserade på genomsnittliga prestandan. Det är upp till dig att lägga till eller dra ifrån uppsättningar eller upprepningar enligt kroppens kapacitet. Instruktioner
1

Håll Power Twister bar vid brösthöjd, med bar nästan vidrör bröstet och armarna utsträckta åt sidorna.
2

Böj baren som du tar dina händer tillsammans, och håll och räkna till 10.
3

Släpp långsamt baren, föra armarna tillbaka till utsträckt läge där du började.
4

Upprepa denna process 10 gånger
5

Lägg en extra utmaning:.. börjar i startpositionen, som ovan, med utsträckta armar
6

Again , Flex Power Twister bar, och föra ihop händerna, ca 8 inches framför bröstet.
7

hålla ihop händerna, helst röra, trycka båda händerna framför dig tills din armarna är fullt utsträckta. långsamt frigöra spänningen på Power Twister, gör det, och armarna, för att räta
8

.
9

omedelbart föra ihop händerna igen , sedan långsamt släppa, som förut.
10

Ta dina händer tillsammans igen, och sedan dra tillbaka dem mot bröstet.
11

Släpp spänningen på Power Twister bar, återvänder till utgångsläget där Power Twister baren är i brösthöjd, nästan röra bröstet och armarna är utsträckta åt sidorna.