Effekt Twister Övningar

Power Twister är en spänning enhet som du kan använda för att träna överkroppen . Det är en fjäder -liknande bar när du förstå vid varje ände och dra och böja att utöva dina armar , bröst, axlar och rygg . Power Twister mål, särskilt de handleder och underarmar så det är en bra kompletterande utrustning för vikt utbildare . Använda Power Twister

Bekanta dig med Power Twister . Ta tag i handtagen på vardera änden av baren med armarna framför dig och dina underarmar parallellt med golvet ( handflatorna nedåt ) . Från detta utgångsläge , kan du böja Power Twister till en inverterad " U " med dina armar och bröst . Du kan också börja med handflatorna uppåt och böja den till en " U"-form .

Börja försiktigt eftersom dina underarmar och handleder är förmodligen inte van vid en sådan direkt stimulering . Böjning och uträtning Power Twister är en upprepning så försök att göra två uppsättningar av fem repetitioner . Försök att göra repetitioner med båda greppvarianter . Du kan successivt lägga repetitioner till din träning som du växer starkare .