1
Konfigurera ett schema för användning av Power Booster vikt maskin, planerar att träna antingen tre eller fyra dagar per vecka. Antingen tre eller fyra dagar per vecka av styrketräning är perfekt, eftersom det ger kroppen tillräckligt med vila för att återhämta sig mellan lyft sessioner, så att du hela tiden bättre dina personliga lyft rekord. Kom ihåg att din kropp inte bygga muskler när du tränar, det bygger muskler medan du vilar efter träning. Med detta i åtanke kan hjälpa till att undvika overzealousness vid användning av maskinen Booster.
2
Utför en hel kropp rutin varje gång du lyfter med Power Booster maskinen. Detta innebär att utföra övningar för benen (med quad utvidgning enheten), övningar för bröstet (med bröstet flyga handtag), övningar för triceps och axlar (med bänkpress handtag), övningar för biceps (använder curl bar bilaga) och övningar för ryggen (med latsdrag bar). Sikta på att prestera minst tre eller fyra uppsättningar av åtta till tio repetitioner varje session, utan mer vila mellan seten än vad som är nödvändigt för att tillåta dig att fortsätta att lyfta på en rimlig nivå av intensitet.
3
Utför felfri reps när du använder maskinen Ström Booster. Detta innebär skivstången explosivt och sänka den under full kontroll (till en två eller tre räknas) för varje upprepning. Använd alltid komplett utbud av rörelse, vilket gör att din kropp att arbeta inom dess flexibilitet gränser för att säkerställa att du bygger styrka jämnt i alla målgrupper muskelgrupper.
4
antingen öka mängden vikt du använder per motion eller mängden reps du utför med varje session. Ständigt utföra ett träningspass av oföränderlig svårighet är det snabbaste sättet att hindra dig från att se verkliga framsteg, så gör det till en vana att alltid utmana din kropp för att slutföra extra reps att göra det mesta av din tid på Power Booster maskinen.
Addera