| hem | sjukdom | Mat | Hälsa | familj | fitness | 
  • Hur man Banta med Bowflex

    Bowflex maskin är en populär bit hem träningsutrustning, främst för sin användarvänlighet och one-size-fits-all metod för styrketräning. Med inget annat än en bowflex, kan du utföra lätt en övning rutin för att arbeta alla de stora muskelgrupperna i kroppen, så att du kan gå ner i vikt på en bråkdel av den tid det skulle ta utan införandet av regelbunden motion. Instruktioner
    1

    Avsätt en särskild tid varje dag (eller varannan dag) att använda din Bowflex. Ett av de största hindren för att uppnå viktminskning är att hitta konsekvens i din träning rutin. Övervinna detta genom att sätta ett dagligt alarm som påminner dig att komma till gymmet (eller ditt träningsrum) för ditt träningspass. Oavsett om du siktar på att lyfta vikter tre, fyra eller fem dagar i veckan, är konsekvent vad som kommer att skilja de som får resultat från dem som inte gör det.
    2

    Övning hela kroppen varje gång du använder din Bowflex , syftar till att utföra omkring två till tre uppsättningar av åtta till 12 reps på varje övning. Var speciellt noga med att inte försumma stora muskelgrupper som ben och rygg, som övningar för större muskelgrupper orsaka kroppen att arbeta hårdare, spilla mer kalorier som du skulle i utbildning mindre muskelgrupper som vader och biceps. Börja din träning träning de största musklerna först, arbeta dig ner till mindre muskelgrupper (ben, rygg, bröst, mage, triceps, biceps, vader).
    3

    mål att öka motståndet att utföra ytterligare reps med varje träningspass. Medan din hastighet av styrka progression inte kommer att vara lika linjär eller konsekvent som det, bör du ha avsikten att utföra mer arbete (även om det bara är att vara ett enda rep) varje gång du tränar med din Bowflex maskin. Fysisk utveckling kräver att du ger din kropp med en ständigt ökande stimulans, så håll den hela tiden gissa genom att alltid be den att utföra mer träning än tidigare. Addera