Ställa en Timex Ironman för intervallträning

Intervallträning är en särskild form av konditionsträning som förlitar sig på övergången mellan perioder av vila (går i måttlig takt) med perioder av all-out ansträngning (rör sig med en Spurttempo) . Att göra detta smidigt är nyckeln till att uppnå en kvalitet workout, och gymmet klockan på väggen kan vara för långt bort för dig att noggrant läsa den andra handen som krävs. Utnyttja din Timex Ironman nedräkning funktionen för att låta dig veta när du ska börja arbeta hjälper dig att förbli mer konsekvent med din träning. Saker du behöver
Timex Ironman
Visa fler instruktioner
1

Ställ in din Timex Ironman innan träningspassets början så du behöver inte göra några ytterligare justeringar i farten . Tryck på "MODE"-knappen för stoppur flera gånger tills du kommer till skärmen timern.
2

Tryck på "set" knappen en gång för att starta programmeringen, vilket kommer att förmå klockan att fråga hur många "reps" du kommer att utföra. Ange den siffran med "recall" och "stopp" för att ange hur många intervaller du kommer att utföra.
3

Tryck på "start"-knappen när du är klar. Klockan kommer då att begära att du anger antalet olika intervall gånger du kommer att kräva. Du behöver två - en för din viloperiod och en för din aktiva period, så input att använda "recall" och "stopp"-knapparna
4

Tryck på "start"-knappen igen när. du är klar. Klockan kommer sedan be dig att ange hur lång tid för dina intervaller. Som med de andra stegen, använd "recall" och "stopp"-knapparna för att öka eller minska de timmar, minuter och sekunder tills du har tid för din viloperiod. Tryck på "start" och upprepa processen för lång tid på ditt arbetspass.
5

Tryck på "set" knappen när du har avslutat ange önskat antal intervaller. Använd sedan "start"-knappen samtidigt i nedräkningsläget att börja träningen.