Hur man bygger en TorrvikT Transfer

Använda en släde viktöverföring som en del av din kondition regim kan hjälpa dig att bättre återhämta sig från hårda träningspass genom att öka blodflödet till musklerna. Sled dra med en vikt transfer släde är mindre skadligt för musklerna än traditionella metoder styrketräning, eftersom det saknar en excentrisk (sänkning) fas som kräver att du kontrollera vikten. Även om du kan köpa en på nätet vikt släde, gör en själv kan vara lättare än du tror. Saker du behöver
tunn metallplåt (ungefär 3 'x 3') katalog Metallrör (ungefär 2 "diameter) katalog rep eller nylon bly
Handheld metal såg
Lödkolv

Visa fler instruktioner
1

Använd en handhållen metall såg (eller något annat verktyg som kan skära en relativt exakt hål) för att skära ett hål genom den exakta mitten av plåten. Skär hål för att matcha diametern på din metallrör, vilket kommer att fästa plåten vid denna punkt.
2

Sätt i metall stolpe genom arket så att den är i nivå med plåten på botten. Löd stången på plats med en lödkolv, vilket gör att metallen svalna i minst en timme innan du fortsätter.
3

Skär en annan, mindre hål mot framsidan av släden, lika långt från antingen . sida Detta kommer att fungera som fästpunkt för bogsering genomföra - antingen ett rep eller en annan typ av bly -. så skär hålet stort nog att ge enkel tillgång
4

Trä repet genom hålet på framsidan av släden, knyta den ordentligt så att den inte lossnar när du tränar. Slutför processen genom att ladda på släden ett antal vanliga olympiska plattor storlek vikt, stapling varje över polen för att förhindra den från att flytta runt eller falla av under dina träningspass.