| hem | sjukdom | Mat | Hälsa | familj | fitness | 
  • Typer av träning Resistance Band

    Motstånd träningspass band har blivit en mycket populär träning verktyg som tar förlägga av traditionella träningsmaskiner och fria vikter. Dessa lätta, elastiska band gör att du kan använda din egen kroppsvikt för att motstå de åtgärder av dina muskler. Genom en rad riktade övningar, träning motstånd band är mycket effektiva på att bygga muskler och toning olika delar av kroppen. Innan du köper eller använder motstånd band, är det viktigt att känna till olika typer av träning motstånd band. Stilar
    p Det finns tre huvudsakliga stilar av träning motstånd band: tube, platt och band loop. Tube motstånd band består av en töjbar, latexslang med handtag på varje ände. Med cirka 48 inches av längd, kan röret motstånd band kan användas för att göra nästan varje övning. Handtagen varierar i stil också. Vissa motstånd band har enkla plast handtag, medan andra band har vadderade handtag som mögel till formen på dina händer. Platta träningspass band är helt enkelt långa, platta bitar med stretch latex material. De har inte handtag, och de är oftast ca 48 inches lång. Platta träningspass band används vanligtvis för rehabiliteringsändamål. Loop band liknar platta träning band eftersom de helt enkelt plana bitar av latex. Emellertid är ändarna på loop band ansluts så bandet är en fullständig slinga. Dessa band används ofta för övningar på underkroppen, motståndet bandet kan loopas runt anklarna för en effektiv underkroppen träning

    Resistance träning
    Motståndsnivåer. band kommer i en mängd olika motståndsnivåer för att matcha din kondition. Nivån av resistens hänför sig till styvheten hos bandet. Ju större styvhet, ju mer motstånd bandet kommer att ha när det är utsträckt. Ju högre motstånd, desto bättre träning. De flesta märken av träningsband färgkoda sina motstånd band baserat på graden av resistens. Även dessa färger kan variera något mellan olika märken, är det normalt så här: gult är ljus, är grön medium, är röd tunga och blå är extra tungt. Svart och silver kan också vara tillgängliga,. Dessa färger är oftast extremt tunga och användas för speciella ändamål
    Accessoarer

    motstånd band med handtag, kommer du också kunna köpa speciella fästen för att använda med resistens band. Ankel remmar kan fästas till handtagen, dessa används för att fästa motstånd band till anklarna för extra motstånd. Du kanske också vill överväga att köpa en dörr ankare, vilket gör att du kan fästa motstånd band till en dörr. En mängd av träning kan då göras, liknande de typer av träning du kan göra med en träningsmaskin.