Är Recumbent Bikes bra för höfter?

Liggcyklar och upprätta cyklar är utmärkta delar av utrustning om du är ute efter att få ett skonsamma hjärt workout. Recumbent cyklar är föredragna cyklar när man ser att arbeta höfter, ben och skinkor, och för att skydda nedre delen av ryggen. Den liggcykel är även rekommenderas för dem med fotled och knä problem som söker en låg-stress form av motion som är lindrigare än jogging eller promenader. Semirecumbent och Recumbent Bikes

På en full liggcykel är höfterna placerade lägre än knäna. Samtidigt, på en semirecumbent cykel, kanske knäna linje med höfterna eller de kan vara något högre. Båda typerna av cykel få dig att arbeta din höft muskler, knän och ben hårdare medan korsryggen förblir skyddad. Men tänk på att liggcyklar kommer att orsaka mer höftböjning när du använder cykeln, och du kommer att lägga belastning på din gluteus och quadriceps muskler också. När du börjar använda en recumbent cykel, de första gångerna du rider det ni kanske märker eller ömhet i dina höfter, knän och ben, du nu använder muskler som du inte är van vid att använda hela tiden. Av denna anledning, börja använda en liggcykel långsamt, under 15 till 20 minuter två till tre gånger i veckan tills du får justeras till att använda din höft och benmuskler. Addera Comfort

det gäller komfort, många människor föredrar liggcyklar. Med liggcyklar, är du försedd med en stor, vadderad sittgrupp och ett ryggstöd för ryggstöd. Recumbent cyklar kan användas av de äldre, och är bra för personer med rörelsehinder. När du kan träna i total komfort, du är mer benägna att hålla med övningarna, dessa cyklar är inte bara bra för dina höfter, de är bra för din hälsa i allmänhet. Du får full back stöd för korsryggen och nedre ryggen. Det är lätt på knäna, och många av dessa cyklar är tillverkade med datorer som har presets, som kan användas för att skräddarsy rida baserat på ålder och storlek.
Korrekt Seating

För att få den bästa användningen av en recumbent cykel och se till att du inte upplever smärta från dess användning, se till att din utrustning är en riktig passform. När du sitter på liggcykel, kan du göra sittplatser justeringar så att sätet är placerat så att du böjer knäna på en avslappnad vinkel när du har pedalen närmast kroppen. Du ska inte överanstränga dina ben när du trycker på pedalen bort, vilket kan resultera i höft och ben stam. Benet ska vara nära full extension, men inte längre än det, när du använder liggcykel.
P Om du hittar under cykling att din kropp rör sig fram och tillbaka från sida till sida, är du på fel sittställning , detta kan orsaka hip stam och diffus värk senare Addera
.